Йога за отслабване – един от най-ефективните и популярни начини да доведе фигура в ред. Тя не само помага да се отървете от излишните килограми, но и помага за поддържане на постигнатото тегло. Редовното практикуване на йога оказва благоприятно въздействие върху физическото тяло – отвътре и отвън. Бонус получавате добро настроение и спокойствие.
Принципи на въздействието
Йога става все по-предпочитана сред всички методи за отслабване. В нея е огромно усилие над себе си: тяло, мисли, емоции. Наредени по този начин, може да се сблъскате с различни препятствия, но доверието в резултат на това и на правилната мотивация ще се движат в правилната посока.
Статични упражнения и активни комплекси осигуряват постигане на максимален резултат. Положителното влияние на йога се увеличава при спазване на правилно дишане. Това спомага за насищане на тъканите с кислород, което води до намаляване на апетита и подобряване на общото състояние.
Йога въздейства върху всички жлези на организма, в резултат на което се ускорява обмяната на веществата. Също асани стимулира работата на вътрешните органи, подобрява работата на храносмилателната система. В резултат на промяна се случва намаляване на жажда за нездравословни хранителни навици.
Изпълнение на асаните допринася за подобряване на толерантност стрес, укрепване на нервната система. Това позволява да се намали въздействието на стрес и негативизъм, да се отърве от този момент, като "заедание на проблема".
Предимства
Отслабване с помощта на йога позволява да постигне следните резултати:
- загубите тези излишни килограми;
- засилят тялото, да върнем тонуса на мускулите;
- за подобряване на общото състояние на организма;
- да се отървете от стреса и депресивни състояния;
- подобряване на издръжливостта;
- подобряване на хранителните навици.
Предимство на йога е, че асана може да се изпълнява в домашни условия. Това е особено важно за тези, които се срамуват да ходят в зали и студиа се дължи на наднорменото тегло.
Мога ли да отслабнете?
Наистина ли йога помага да намалите теглото си? Всичко зависи от няколко фактора:
- вашето отношение. Позитивно отношение и честно усилие по време на правенето на приближава една стъпка до заветната цифра;
- правилното изпълнение на асаните. Трябва стриктно да следвате инструкциите, за да се избегнат наранявания и не спре процеса на отслабване поради сериозни проблеми;
- правилното дишане. Дихателните практики са толкова важни, колкото и физическите.
Ако ще изпълни всички препоръки в комплекс, резултатът ще надмине очакванията.
Коя посока да избера?
Има различни направления на йога, така че за начинаещи е трудно да се разбере, кой от тях да изберете за отслабване. Има специален стил, чиято цел е именно намаляване на телесното тегло – това е Бикрам йога. Редовните занятия в продължение на един-два месеца, позволява да се получи добър резултат и за подобряване на общото състояние.
Функция на това направление е, че преди занимание помещението се загрява до 40°. При това се извършват специални динамични комплекси. Въпреки това, в тази посока има своите противопоказания. Той е подходящ за онези, които нямат сериозни здравословни проблеми, тъй като отива на силна натоварване на сърцето и други органи.
За да отслабнете, може да се достигне до по направления на йога, като Ащанга виняса, Виняса – активни и тегло стилове. Сред сравнително новите системи, за да отслабнете помага "Йога 23".
Че е по-добре – за фитнес или йога?
- подходящи за тези, които страдат от силно затлъстяване, проблеми със сърдечно-съдовата система и опорно-двигателни апарат;
- хармонизира общо състояние;
- развива гъвкавостта и увеличава издръжливостта;
- изпълва с енергия;
- укрепва всяка част от тялото.
От своя страна фитнес:
- спомага за активното изгаряне на мазнини;
- активира мускулния растеж;
- помага за по-бързо премахване на токсините и отпадните продукти;
- стимулира лимфоток, помага за намаляване на холестерола.
Основните комплекси
За постигане на желания резултат, е важно да изберете правилния набор от упражнения. Трябва да се вземат предвид физически данни и възможности на човека. Съществуват разнообразни асани за всички, които ефективно да въздействат на изгаряне на мазнините.
Изберете подходящ комплекс:
- за корема;
- бързи упражнения в домашни условия;
- най-ефективните асани.