Диета за седмица най-добрият начин да се получи впечатляващ резултат за жени за кратък период от време. В основата на седмични диети обикновено се крие един определен продукт. Благодарение на малкия срока на монодиету лесно да се издържи психически, а да се прибират в такъв хранене могат от 7 кг.
Ефективността на сок диета за жени за една седмица
Успех краткосрочен диета зависи от това, как правилно да състави дневния си хранителен режим и се наблюдава дали той е добре.
Не си струва да имаме големи надежди на физическо натоварване или промяна на обичайното ежедневието, защото е толкова кратък период от време не е достатъчно, за да се види резултат от подобни нововъведения. Но правилното хранене ще окаже значителен ефект, поради следните фактори:
- Като ядете редовно един продукт на диета, човек започва да го възприема като лекарство за наднормено тегло. Това опростява отслабване от психологическа гледна точка и придава положителна нагласа. Вероятността от прекъсване при такива обстоятелства намалява.
- Броят на постъпващите в организма калории е драстично намалява, поради което може да се наблюдава бърз скок тегло надолу.
- За отслабване в по-голяма степен ще повлияе на химичните процеси, протичащи в организма. Диета причинява драстични промени и ускорява метаболизма. Благодарение на това изхвърлените килограми не се връщат в продължение на дълго време, дори въпреки факта, че те си отиват бързо.
Консултирайте се със специалист относно необходими за худения диета. Лекарят ще определи вашето здравословно състояние и ще бъде балансиран план за хранене.
Тогава диета точно ще бъде от полза и няма да пострада. Особено важно е да посетите диетолог тези, които губят тегло е по-30кг.
Избор на сокове за диета
Основният принцип на сок диета за 7 дни – изключване от диетата на всички продукти с изключение на самия сок. По тази причина си струва да се откажат от пакетированных сокове, които се съдържат в състава на захар, консерванти, аромати и други химични добавки, а също така често са калорийными.
Прясно изцеден фреш не само ще ви помогне бързо да отслабнете, но и ще изчистите организма от шлаки, токсини и ще подобри обмяната на веществата.
Диетолозите съветват да се използват около 300 грама като един прием на храна сок дневно. През деня се извършва 3-4 такива закуски. Между приема на сокове не забравяйте да пиете голямо количество вода. Минимално количество течност трябва да бъде 1.5 л.
Водата трябва да бъде все още и пречистена, за да не се допусне замърсяване на организма. Питейни хранене винаги предполага честото посещение на тоалетната стая. Това е нормален процес. По този начин от организма се извеждат всички токсични вещества.
В менюто може да се включи както плодови, така и зеленчукови сокове. Най-ефективни за бърза загуба на тегло за седемгодишен период сокове от грейпфрут, портокал, грозде, целина и краставици. Не забранява се употребата на зеленчукови бульони от зеле, сладък пипер, домати.
Сок от плодове и зеленчуци има хранителна стойност, както и всички други продукти, така че да се страхуват питейна диета не струва. Освен това прясно изцедени напитки – златна мина на естествени витамини и полезни микроелементи.
Ябълков сок насищане на организма с калций, калий, както и на витамини от група A, B, C. Кайсии са богати на фосфор и витамин К. В цвекло съдържа желязо и калций.
Начин на приготвяне на пресни сокове
За приготвяне на пресен сок в домашни условия е необходимо домакински сокоизстисквачка. Уреди за сок, които оказват ефект върху продукт гореща пара, не са подходящи, тъй като високата температура ще унищожи всички полезни вещества, така необходими отслабен организъм диета на организма.
Целулоза, които попадат в тези напитка, полезна за храносмилателната система, затова по-добре е да се пие цялото съдържание на чаши. Но ако не желаете да се пие сок с пулп, тогава може да му се оставя да престои в продължение на няколко минути, тогава тя ще се настани на дъното на чаша.
Пресен сок трябва да се пие в продължение на половин час, за да не се допусне разпадане на витамин а и полезни микроелементи под въздействието на кислород и слънчева светлина.
Ако имате намерение да запишете биологично активни вещества в продължение на дълго време, непременно поставете фреш в хладилник веднага след готвене. Така той не губи своите свойства в продължение на 8 часа.
Хранене на диета не трябва да бъде скучно и монотонно. Разширяване асортимент от напитки, може да смесвате различни видове сокове помежду си. Така седмичната диета ще бъде не само полезна, но и вкусна.
Балансирана диета
Размер на седмична дажба трябва да се вземат предвид сезона, в края на краищата, той се определя от наличието на едни или други пресни плодове и зеленчуци за приготвяне на сокове. През зимата трябва да се наблегне на цвекло, портокали, зеле, ябълки и моркови. През пролетта на разположение репички, пресен магданоз и краставици.
През лятото можете да се поглезите с разнообразни плодове: малини, къпини, ягоди, френско грозде, череши, черешней и други. През есента задължително пийте сок от тиква. Екзотични внесени плодове и зеленчуци, представени в магазините през цялата година.
Ще ви помогне да определите при изготвянето на индивидуален хранителен прием приблизителна диета, която може да се вземе за основа, видоизменяя по своему:
- Понеделник. Закуска – ябълков и портокалов сок. Обяд – билков чай. Вечеря – сок от 2 лимона, разреден с вода.
- Вторник. На закуска – портокалов сок. Обяд – морков, крапивный и лимонов сок. Вечеря – ябълка, морков и лимонов сок.
- Среда. Закуска – мандарина и сок от ряпа. Обяд – с лимонов сок. Вечеря – круша и гроздов сок.
- Четвъртък. Закуска – малина и сок от касис. Обяд – кайсии и сок от грейпфрут. Вечеря – праскова, ябълка и лимонов сок.
- Петък. Закуска – ябълков и портокалов сок. Обяд – морков, ябълка и лимонов сок. Вечеря – режеш сок.
- Събота. Закуска – ябълка и сок от грейпфрут. Обяд – морков, сок от портокал и сок от ряпа. Вечеря – ябълка и сок от краставица с копър.
- В неделя. Закуска – круша и сок от моркови. Обяд – червено цвекло и сок от ряпа. Вечеря – гроздов сок.
Тялото трябва да се подготвят за сок диета и по-рано. Няколко дни преди нейното начало не трябва да се консумират продукти, съдържащи в състава на алкохол и кафе, а също така мазни и тежки храни.
След приключване на диетата се върнете към нормалното хранене също трябва да става постепенно. На първо време трябва да се консумират зърнени храни и зеленчукови супи, постепенно добавяне на постни месни ястия.
Недостатъци сок диета за една седмица
Соковая диета в някои случаи може да доведе до влошаване на състоянието на здравето худеющего човек. Сокове са богати на захар, която създава чувство на бодрост и жизненост, но той бързо се смени с умора, слабост, отпадналост и чувство на глад.
Повишената киселинност сокове водят до обострениям гастрит, колит и язва на стомаха. Хората, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт, диетата на сокове е строго противопоказан.
Излишъкът на фибри предизвиква проблеми със стол и подобряване на нивото на холестерола. Ниво на инсулин непрекъснато търпи резки промени, поради което тази диета е изключително вреден за диабетици. Плодови и зеленчукови киселина влияят отрицателно на зъбния емайл, разбивайки го. Това може да стане причина за кариеси и други заболявания на устната кухина.
За да се избегнат негативните ефекти от сок диета не пренебрегвайте консултация със специалист. Диетолог изберат оптималния хранителен режим. Таблица готови сокове за различни периоди от годината, съставена от лекар, не ще сгреши в правилата и количества храна.Важно е и спазването на сроковете за диета.