Отслабнете за една седмица – една сбъдната мечта за много момичета/жени. И това е реално възможно. Но такава експрес-метод помага да се отървете само с няколко килограма, само в рамките на 4 — 7, да и е подходящ далеч не всички представители на нежния пол. Трябва не само да знае основните правила на този бързо да се отървем от излишните килограми, но и да разберат, че процесът може да повлияе отрицателно върху работата на целия организъм.
Правилата на диети за бързо отслабване за една седмица
Преди да премине на "маратон", трябва да се запознаете и да запомните някои правила:
- уверете се в това, че липсват противопоказания (от медицинска гледна точка) за провеждането на строга диета;
- не трябва да се допуска присъствието на чувството на глад: тялото го приемам като сигнал за отлагането на по-голямо количество "запаси под формата на мастна тъкан;
- не може да нарушава питейна режим: в ден тялото се нуждае от два литра чиста вода, зелен чай;
- "магическо" меню не означава, че може да мине без физически натоварвания, само заедно с професии елементарна гимнастика, пешими на разходки или плаваньем резултатите ще са наистина отлични.
Най-добрите възможности диети и меню
Има много методи за бързо отслабване, може да изберете и нещо за най-подходящо и няма да се чувствате гладни през целия период на диетичното хранене. Но трябва да се разбере, че всяка от седмични диети означава рязко намаляване на порции ядене и пиене само постни ястия.
Силна оризова диета
Сутрин на празен стомах, трябва да ядат половината от получения количеството на продукта, останалото е разделена на равни порции за консумация през целия ден до 19 часа.
Тази диета е наистина много трудно, така че можете да я разрежда следните продукти:
- ябълки зелени несладких класове – в ден 2 — 3 бройки;
- варени зеленчуци (моркови, млада тиквичка, броколи, карфиол) – не повече от 200 г на ден;
- печена тиква – не повече от 300 грама на ден;
- сурови зеленчуци (всеки зеле, краставици) – максимум 300 грама на ден.
Това не означава, че на ден могат да се ядат всички "добавки" към ориз, веднага! Ако в първия ден храна на базата на ориз и две ябълки, а на следващия можете да разнообразите менюто и да се готви само с ориз с варени зеленчуци. При този сосове и подправки да се консумират не може, но може да се пие вода и зелен чай почти всякакви количества.
Бързо и ефективно на плодовете
Този метод за отслабване се прехвърля доста лесно, плодове не трябва да се обработва термично, а и винаги можете да ги вземете от сезона. Допуска се включването в менюто на млечни продукти, което избавя от чувството на глад и желанието на "разстояние". Пример за менюто на 7 дни за бърза плодов диета:
- половин килограм ябълки несладких сортове + 100 грама извара или 1 литър пълномаслено мляко;
- половин килограм всякакви плодове, включително и диня;
- 400 грама банани + 1 литър нискомаслено кисело мляко;
- един и половина кг зелени ябълки + 150 грама извара;
- два килограма от зрели круши с кисело-сладък вкус + 1 литър пълномаслено мляко;
- 2 килограма всякакви плодове;
- 800 грама банан + 100 грама извара или 1 литър нискомаслено кисело мляко.
Всеки елемент от посочения списък съвпада с един ден. След такова меню успява да се отървете от 4 — 5 кг за една седмица, но трябва да се разбере, че фибрите, които проникват в такъв обем в организма, предизвиква диария.
Най-бързата диета
В основата на диетичното хранене за една седмица трябва да стане лучена супа. Този наистина уникален продукт, ефективно изгаря мазнините, спомага за бързото грижа излишни килограма, но оставя наситен. Как се приготвя супа от лук:
- ще се нуждаят от лук (6 броя среден размер), целина (магданоз 1 връзка), зеле (1 малка глава), домати узрели (2 броя), сладък пипер (2 броя);
- трябва да нарежете на всички компоненти лучена супа на малки кубчета (или ивици – тук наистина е въпрос на вкус), сложете ги в тенджера и се налива вода;
- варете, след варене в продължение на 10 минути;
- сол, черен пипер и всички други подправки, не могат да добавят.
Яде тази супа трябва в продължение на седмици в неограничени количества. Като "приятен бонус" можете да разнообразите менюто зелени несладкими ябълки (не повече от 2 броя на ден), краставици (броя всяко), сливи (около 0,5 кг).
Белтъчната диета: меню и съвети
Това е най-меката диета, меню на която е създадено така, че да се гладува, просто не е нужно. Именно при този метод на отслабване не е "хранителни смущения". Седмица на протеинова диета:
Ден 1. Сутрин: извара ниска масленост не повече от 100 гр, ябълка и некрепкий зелен чай.
Обяд: варено пилешко и салата от зеле – всички заедно в количества от 400 гр, но на зеленчуци трябва да бъдат повече.
Вечеря: 0, 5 литра нискомаслено кисело мляко;
Ден 2. Сутрин: 2 пилешки яйца под формата на омлет + 2 домата (може да се ядат пресни, могат да бъдат пуснати в омлет).
Обяд: риба нежирных сортове, с вода (300 грама) + 1 ябълка.
Вечеря: салата "Лято" класически (домати + краставици) с добавянето на растителни масла и всички билки.
Ден 3. Сутрин: нискомаслено кисело мляко (неподсладено и без аромати) + круша.
Обяд: бяло месо от варено пиле (200 гр) + цитрусов (портокал или грейпфрут, мандарина, pomelo.
Вечеря: салата от нарязани рулца от раци и краставици в размер от 200 грама (сезон с растително масло);
Ден 4. Сутрин: овесена каша без мляко + една ябълка.
Обяд: 300 грама постно варено риба + 1 грейпфрут.
Вечеря: варени скариди или раци (в пречистена форма 200 гр) + неподсладен зелен чай.
Ден 5. Сутрин: плодова салата, подправена с натурално кисело мляко (с изключение на банани) в количество 300 грама.
Обяд: супа от зеленчуци + 1 зелена ябълка.
Вечеря: извара с ниско съдържание на мазнини и цитрусов.
Ден 6. Сутрин: 1 портокал + 2 варени пилешки яйца (или 4 пъдпъдъчи).
Обяд: чаша кисело мляко и извара, печена във фурна.
Вечеря: пиле, печени на фурна (200 гр), салата
Ден 7. повтаряме първата точка (ден) от списъка.
По време на протеинова диета, трябва да се откаже от всички подправки и подправки, картофи, сладкиши и бонбони.
Лесна за кефире
Я се спазват много просто: всеки ден трябва да се консумира половин литър нискомаслено кисело мляко, но не всички наведнъж, а разпределете го на порции. Разбира се, възможно е да има и други продукти, но в много ограничени количества:
- 5 парчета картофи, варени "в униформа";
- пилешко месо от гърди (200 гр);
- варено телешко месо в брой 300 грама;
- варена немазна риба (меджид или сребриста сайда, шаран);
- могат да се ядат без ограничение пресни плодове или зеленчуци;
- само кисело мляко;
- 1 литър минерална вода.
Проста елда
В рамките на седмицата трябва да се яде само елда, булгур, допуска добавяне в менюто на някои други продукти. Тази Диета е проста, но достатъчно агресивни към организма, затова преди да се придържаме към нея, е полезно да мине преглед и да се увери, че липсват заболявания на органите на стомашно-чревния тракт.
Елда за отслабване не се вари, а се приготвят чрез пара. В 1 чаша сурови са необходими 2 — 3 чаши вряла вода продуктът се до готовност в термос или тиган, завернутой в кърпа или одеало.
На ден трябва да се вземат точно определено количество сурова елда, разделя се на равни порции за честа употреба.
От продуктите могат да се добавят в менюто на елда диета са:
- нискомаслено кисело мляко – на ден може да се пие не повече от 1 литър;
- ябълки зелени без добавка на захар – не повече от 3 на ден;
- краставици и домати под формата на салата, подправена с растително масло – на ден не повече от 300 грама.
През всички 7 дни елда диета трябва да се спазва режим питейна и консумират не по-малко от един и половина литра напитки чиста вода на ден. Част от посочения обем, може да се замени несладким зелен чай.
Резултати и съвети
Всяка от въпросния диети помага да се отървете от 4 — 7 кг от наднорменото тегло. Някои хора отслабнете по-бързо и при тях се получава, за да хвърли 10 кг за 7 дни ограничен храна. Всичко зависи от това, колко пълноценно се случва обмяната на веществата в организма.
За отслабване бърз метод е по-ефективен, трябва да се придържате към следните препоръки:
- всяка сутрин на гладно, веднага след събуждане) трябва да се пие 200 — 250 мл топла вода, в нея може да добавите лимонов сок или мед.
- 4 часа преди нощен сън, трябва да спрете приема на храна, но при силно чувство на глад е позволено пиенето на 1 ябълка или чаша кисело мляко;
- в първите 2 — 3 дни състоянието на здравето може да се промени към по-лошо – ще се появят виене на свят, слабост и сънливост;
- по-бързо да отслабнете, ще помогне спорт и сауна;
- да се излезе от седмица-отслабване, трябва внимателно: порции храна не се увеличават, но всеки ден се добавя ново (може би не е най-полезното) ястие.
Противопоказания
Бързото сваляне на тегло за седмица има ясни и противопоказания:
- захарен диабет;
- гастрити и язвена болест на стомаха/дванадесетопръстника киши;
- хронични чревни колики;
- нестабилно кръвно налягане;
- всяко заболяване, психично и неврологично естество, включително епилепсия;
- бременност и период на хранене на бебето кърмене;
- отслабва имунната система;
- вирусни заболявания на черния дроб;
- повишена температура на тялото от всякакъв произход.
Недостатъците на диети за бързо отслабване за една седмица
Въпреки впечатляващи резултати и многообразие от възможности разглеждания вид отслабване има и някои минуси:
- свалянето на килограми става за сметка на извеждането от организма на токсините и излишните течности;
- мастната тъкан изгаря, но в малки количества – я напуска само 500 грама, въпреки че това е най-добрият ритъм отслабване според диетолози;
- трябва да се въоръжите с търпение – бърза загуба на тегло винаги е труден;
- на фона на разглеждания на хранене може да възникнат проблеми в работата на червата или запек или диария;
- задържане на теглото след такова отслабване наистина трудно.
Бързото сваляне на тегло за една седмица – това е реалността. Трябва да се избере подходяща диета и стриктно се придържат към съветите на диетолозите. Ако и в бъдеще да спазва правилата на рационалното хранене, а след това полученият резултат ще бъде възможно да се задържи за дълго.