Диетата с елда за отслабване е прост и ефективен начин за премахване на излишните килограми за кратък период от време. Има няколко варианта за диета с елда, но елдата винаги е основната съставка.
Полезни свойства на елдата
Елдата има уникален състав. Съдържа много полезни вещества, които имат положителен ефект върху човешкото здраве.
Ползите от елдата:
- Сложни въглехидрати, нишесте - бързо насищат тялото, дават енергия и поддържат усещане за ситост за дълго време
- Растителен протеин - "основата" за мускулите
- Мастни киселини, аминокиселини - нормализират материалната обмяна в организма
- Фибри – детоксикират организма
- Микроелементи, минерали, витамини - важни са за нормалното функциониране на организма
- Полезни киселини - подобряват метаболитните процеси
Въпреки че елдата има доста висока хранителна стойност (350 kcal / 100 g), тя допринася за бърза загуба на тегло.
Бавните въглехидрати, които се съдържат в елдата, се разграждат доста дълго време и не оставят остатъци, които могат да се отложат в мазнините.
Правилното отслабване с елда е не само бърза загуба на тегло, но и прочистване на целия организъм.
Плюсове и минуси на диетата с елда
В преследване на хармония и красота жените прибягват до всякакви диети и процедури. Отслабването с елда е добре познат, бърз и ефективен начин за „справяне" с наднорменото тегло.
Диета с елда е чудесна не само защото помага за незабавно премахване на излишните килограми, но и има благоприятен ефект върху цялото тяло като цяло. Благодарение на елдата се укрепва здравето, кожата се почиства и подмладява.
Ползи от диета за отслабване:
- Подобрява имунната система
- Съдовете са подсилени
- Подобрява кръвообращението
- По-добро функциониране на черния дроб и органите на стомашно-чревния тракт
- Намалява лошия холестерол
- Тялото се освобождава от токсини, токсини и други вредни вещества
- Подпухналостта отшумява
- Киселините изчезват
- Подобрява състоянието на кожата
- Устойчивостта на стрес се повишава
Диетата с елда също се характеризира с простота и достъпност. Можете да си купите елда във всеки магазин, а приготвянето на каша за диета не е дълго и лесно.
Благодарение на такава диета е възможно да „изгорите" 7 кг за седмица, без дори да прибягвате до физически упражнения. Диетата е подходяща за вегетарианци.
Недостатъци на диетата с елда:
- Липсата на сол и захар може да повлияе на кръвното налягане.
- Бърза адаптация на тялото. На диета с елда е позволено да бъдете максимум две седмици. Можете да повторите диетата отново едва след два месеца.
- Монотонността и "лошият вкус" на диетата изисква голяма воля.
При преминаване към диета с елда трябва да се вземат предвид и следните противопоказания:
- Диабет
- Гастрит, язва, стомашно-чревни заболявания
- Ярки симптоми на менопаузата
- Депресия, неврози
- бъбречна недостатъчност
- Хирургични интервенции в областта на корема
- Период на бременност и кърмене
- Повишена киселинност на стомаха
- Деца и юноши
Колко можете да отслабнете
Седейки на диета с елда, всеки отслабващ се чуди колко можете да отслабнете. Колко ще свалите килограм зависи от личните характеристики на човека и храненето му по време на диетата.
Ако в допълнение към елдата включите допълнителни продукти в менюто, резултатът може да бъде по-слаб от очаквания.
Диетата с елда е бърза монодиета, при която можете да свалите до 10 излишни килограма за 7 дни.
Отзивите за тази диета като цяло са положителни, т. к. мащабът се променя към по-добро. Понякога отслабващите изпитват леко неразположение.
Тази диета едва ли ще ви помогне да отслабнете, но да свалите излишните 5-10 килограма с елда и да не гладувате е осъществима задача.
Същността на диетата с елда за отслабване
Най-важното в диетата с елда е правилното приготвяне на каша от елда. Не е нужно да го готвите.
Как да готвя елда?
Първо, елдата трябва да се измие добре, след това да се изсипе вряла вода (1, 5 чаши вода на 1 чаша зърнени храни). Контейнерът с елда трябва да бъде покрит с кърпа или одеяло и да не се докосва до сутринта. До закуска кашата ще бъде готова. Не добавяйте захар, сол или масло.
Броят на храненията през деня и количеството изядена каша не са стандартизирани. Можете да ядете толкова много и толкова пъти, колкото тялото изисква. Основното нещо е да не казвате, че след 7 дни от диетата вкусът на овесената каша не е „бледен".
Ако кашата от елда е уморена и може да настъпи „срив", тогава можете да добавите малко соев сос или парче сушени кайсии към кашата. Може да си позволите малко зеленина или 1 ч. л. пчелен мед.
По време на диетата трябва да пиете много течности (2 литра вода на ден). Последното хранене трябва да се извърши 4 часа преди лягане.
Процесът на изгаряне на мазнини започва на третия ден от диетата с елда. Следователно дългоочакваните резултати ще бъдат забележими по-близо до края на диетата.
Диетично меню с елда
Как да седнете на диета с елда? Диетата с елда е доста строга, изискваща много издръжливост.
Основното ястие за 7 дни е каша от елда, много вода и зелен чай без захар.
Меню за 7 дни
Сутрин на гладно изпийте чаша топла вода с 2 резена лимон, може да добавите 1 ч. л. пчелен мед.
- Закуска: 1-ва порция каша от елда. Пийте неподсладен чай или пресен зеленчуков сок без захар и сол.
- Обяд: 2-ра порция каша.
- Вечеря: 3-та порция елда.
През деня не трябва да забравяте за режима на пиене (вода, неподсладен чай, минерална вода без газове). Препоръчително е да използвате витаминно-минерален комплекс през цялата диета.
Какво друго можете да ядете
Ако придържането към монодиета (ядене само на елда) е трудно, тогава към менюто можете да добавите малко количество други питателни храни.
Какво можете да ядете освен елда:
- Сушени плодове (сини сливи, стафиди, сушени кайсии - максимум шест броя)
- Лук
- Мед (1 чаена лъжичка на ден)
- Натурално кисело мляко без захар (може да се използва вместо вряща вода при готвене на каша от елда)
- Растително масло (добавете към каша)
Опции за диета с елда
Има и по-леки варианти за диетата с елда.
- Кефир-елда диета. Кефирът е богат на калций, протеини и витамини А и В2. Нормализира храносмилането, почиства тялото и кожата. През деня трябва да се консумира един литър кефир. Препоръчително е да се пие половин час преди хранене или 30 минути след хранене.
- Диета с овесена елда. Овесената каша, подобно на елдата, не изисква готвене. Зърната трябва само да се излеят с вряла вода и да се оставят за няколко минути. През деня е позволено да се ядат толкова овесени ядки и елда, колкото е необходимо, за да се задоволи чувството на глад. Кефир, кафе, зелен чай и запарка от шипки също са разрешени.
- оризова диета. Диетата се състои от ежедневно редуване на елда и ориз. През първия ден трябва да ядете само елда, а на следващия - само ориз. И така нататък. Можете също така да готвите половин чаша елда и ориз на ден и да редувате зърнени храни през целия ден. Разрешено е да се пие сок от един лимон, зелен чай, обезмаслен кефир и повече вода.
- Диета с елда и мляко. Елдата се приготвя на пара, след което се залива с нискомаслено мляко. Друг метод за готвене е измитата елда да се накисва в горещо мляко. Оставете да вари поне два часа.
- Диетична супа от елда. Рецепта за приготвяне: задушават се обелени и нарязани домати, лук, моркови и се пускат във вряща вода. Добавете елда, карфиол, черен пипер и гответе всичко. Тази супа се препоръчва да се яде през целия ден и да се пие много вода.
Докторска диета
Друга алтернатива на прочистващата диета е лекарската диета, която според лекаря се бори с рака. Същността на диетата е пълният отказ от сол и захар и въвеждането в диетата на много зеленчуци, плодове, ядки и шипки.
Основните постулати на диетата:
- Зеленчуците и плодовете се консумират сурови
- Забранете всякакви консерви
- Спазване на режима на пиене (2 литра вода през деня)
- Сутрин и следобед, 30 минути преди хранене, трябва да ядете каша от шипки на прах. За да получите каша, трябва да смилате 100 г дива роза и да ги залеете с 1 супена лъжица. л. прах с хладка вода, добавете 1 ч. л. пчелен мед.
- Кашата от елда е сутрин. За втора закуска - горски плодове
- Обяд - смесени зеленчуци, риба на пара
- Вечеря - 100 г сушени плодове, ядки и билков чай
Правилният изход от диетата с елда
Правилното оттегляне от диетата е последният етап от самата диета. След седем дни на строго ограничено хранене, искате незабавно да се „наградите" с вкусни и изобщо не диетични ястия.
Това обаче не може да стане. За да не се върнат отново „изчезналите" килограми и да не навредят на тялото, е важно да излезете правилно от диетата с елда.
Принципи на излизане от диетата:
- Новите ястия трябва да се въвеждат в менюто постепенно. Не можете да преяждате. Порциите трябва да се увеличават постепенно.
- Организмът се нуждае от 10 дни, за да свикне с новата храна и новите обеми след диетата. През това време трябва да ядете на малки порции.
- Не можете рязко да откажете елдата в края на диетата. Оттеглянето трябва да става постепенно в рамките на 10 дни. Едва сега елдата вече може да се комбинира с плодове, плодове, бяло месо.
- Не можете веднага да се "нахвърлите" върху пържени, солени, сладки ястия. По-добре е да се даде предпочитание на яхнии, приготвени на пара или печени във фолио.
- Продължете да се придържате към режима на пиене. Намалете до минимум сладките газирани напитки.
- Пребройте калориите. Тялото се нуждае от протеини, растителни мазнини, сложни въглехидрати.
Диетата с елда за отслабване има много предимства и е доста ефективна. Трябва обаче да се внимава да не се навреди на тялото поради строго ограничена диета.