Интернет е пълен с най-добрите диети: най-ефективните, най-лесните, най-бързите и най-добрите диети. Как можете да изберете най-доброто за себе си?
За съжаление, най-най-диетата за един човек изобщо не е подходяща за друг. Ето защо, преди да изберете самата диета, е важно да вземете предвид всички аспекти и да се съсредоточите върху опцията, която ще донесе повече полза, отколкото вреда.
В зависимост от количеството на излишните мазнини можете да изберете кратка или дълга диета. Например след новогодишните празници бързите диети или дните на гладуване ще помогнат перфектно. Ако има много излишни килограми, тогава трябва да отидете на продължителна диета, поне две седмици.
Ако имате хронични заболявания или алергии към определени храни, тогава трябва да изберете диета, която не само не вреди, но и помага да се избегнат неприятни прояви на болестта.
И не забравяйте, че най-най-диетата не трябва да ви създава неудобства. Трябва да се чувствате добре и да сте в добро настроение. Трябва да сте спокойни, за да не навреди диетата.
Най-бързата диета
Бързите диети са диети, които дават максимален ефект за минимално време, често дават краткосрочен резултат, но за спешни случаи трябва да ги имате в арсенала си. Такива диети могат да бъдат или моно диети, или нискокалорични диети.
Монодиетите включват гладни дни на кефир, елда, ябълки и печени картофи. Тези диети могат да бъдат удължени с няколко дни или дори седмици, но е по-добре да не се злоупотребява с тях, тъй като тялото изпитва сериозен дефицит на витамини и минерали.
Можете значително да намалите диетата си до 4 ябълки, един лимон, 200 г варено постно месо и няколко парчета сушен хляб.
Друг начин да отслабнете бързо е да пиете чаша топла вода преди всяко хранене, след което трябва да изядете голяма порция салата, подправена с олио и лимонов сок или нискомаслено кисело мляко. Като ястие можете да използвате варени яйца, варено постно месо или зърнени храни.
Най-простата диета
Една от най-простите е водната диета. Не е необходимо да променяте хранителната си система или да следвате специално меню. Точно преди хранене трябва да изпиете чаша или две топла вода. Така водата ще заеме мястото на храната в стомаха, което няма да позволи да се напълни с излишна храна.
Най-ефективната диета
Една от най-ефективните може да се признае като т. нар. протеинова диета. Той се основава на изчисляването на точките, които са определени за употребата на протеинови продукти на ден, трябва да използвате 20 точки в началото на диетата, след 40.
Най-добрата диета
Много диети се състезават за това заглавие, но феновете на System-60 я смятат за най-ефективната. Дори не го наричат диета, а система за хранене, тоест не можете да седнете на нея една седмица, да свалите няколко килограма и да започнете да се храните по стария начин. Ако бъде избрана тази система, тогава трябва да седите върху нея, в идеалния случай, през целия си живот.
Освен това системата -60 е доста проста и разнообразна, хранейки се по тази система, тялото получава всички необходими витамини и минерали. Тази диета също е призната за най-безопасната, няма да има нарушения на стомашно-чревния тракт или други системи на тялото .
Тази хранителна система се основава на принципите на разделното хранене, както и на факта, че сутрин всички калории се изгарят поради жизнената активност на тялото и нямат време да се отлагат под формата на мастни слоеве.
Така за закуска можете да ядете каквото пожелаете. Така няма да има постоянни мисли за определено ястие (шоколад, пържени картофи или паста), което често се случва при спазване на строги диети с ясно меню.
За обяд можете да ядете зеленчуци в комбинация с месо и риба (тоест въглехидрати с протеини), но картофите и тестените изделия не могат да се комбинират с месо. Например, в супи, ако са сварени в бульон, не можете да добавяте картофи. Можете също да използвате всякакви млечни или кисело-млечни продукти с нормално съдържание на мазнини.
Вечерята е най-сложното хранене, има отделни групи храни, които могат да се консумират. Например, варено месо или риба, или зеленчуци, или зърнени храни. Всички ястия са или варени, или печени, или задушени. Тези групи продукти не трябва да се смесват. Вечерята не трябва да свършва по-късно от 4 часа преди лягане, след това можете да вземете чаша сухо червено вино и няколко парчета сирене.
Друго важно условие е задължителното спортуване, поне половин час на ден.