На гладно ден, по същество, са очищающей, т.е. детокс-програма. Те помагат да се подготвим за плажен сезон, да даде почивка на органите на храносмилането, след празнични празници, както и намажете тялото. Това е най-добрият начин бързо да се нормализира състоянието на здравето.
Правилното провеждане на товаро-разтоварни дни
Разгрузочная програмата се основава на специална диета — употребата в рамките на деня на един продукт. През деня трябва да се консумират само един продукт с ниско съдържание на калории. Това дава възможност на храносмилателната система лесно да се справи с постъпващата храна. Енергията, която трябваше да отиде на разделяне на различните компоненти, се освобождава за прочистване на организма. Така успява да се откажат от излишками на мазнини, токсини и шлака от организма. Дни за отслабване се провеждат два пъти в месеца. Злоупотребява разгрузочными дни опасно предвид, свързани с недостиг на необходимите вещества. В случай на сериозни проблеми с наднорменото тегло трябва да получат съвет от лекар.
След като реши да прекара деня за отслабване, трябва да се спазват някои условия, за да се направи това е най-удобно и правилно:
- изхвърляне на ден трябва да се организира при натоварен график. Това ще помогне да не мисля за храна твърде често. Можете да се погрижа за наличието под ръка нискомаслено кисело мляко, който утолит от остър пристъп на глад;
- интензивно физическо натоварване се препоръчва да се изключи. Пестене на енергия ще ви помогне да прехвърлите постене ден по-лесно. Но и да седи на едно място и не си струва, тъй като това ще доведе до по-силно чувство на глад. Добре посетите масаж, парна баня или просто да се движат на открито;
- процес на разтоварване трябва да се проведе естествено. Не е необходимо да лаксативи или диуретици препарати. Прекалената натоварване на бъбреците може да навреди;
- два или три литра вода — норма при разтоварване на диета за отслабване. За предпочитане е да се пие колкото се може повече в началото на деня. Сутрин на гладно трябва да вземете една супена лъжица растително масло за предотвратяване на явления на застой в черния дроб. Е позволено да пият инфузия желчегонных билки или шипка;
- трябва да има не бързаше, бавно дъвча храната, това допринася за по-силно чувство на ситост дори малка порция и насърчава загуба на тегло.
Количеството на храната, състояща се от протеинови продукти, е не повече от 600 грама. Ако това е плодов или зеленчуков ден, не повече от два килограма. В продължение на една деня на провеждане на разтоварване може да загуби до един килограм на излишната телесна маса. Редовно повторение ще доведе до по-забележими резултати за отслабване. Разбира се, преди провеждане на такова разтърсване на тялото трябва да послушате съвета на лекар. Това се отнася особено за бременни и наскоро родили жени, както и при сериозни заболявания.
Ползата от постенето дни:
- организмът получава най-добра почивка от изобилна храна, употребата на несъвместими продукти;
- отива склад под формата на шлаки и токсини, което допринася за намаляване на теглото;
- при липса на необходимия ефект от хранителния метод за отслабване, ден на пристигане ще ви помогне да стартирате обмяната на веществата и ускоряване на метаболизма;
- на гладно ден може да стане началото на прехода към правилното хранене ще помогне да адаптират хранителния режим в посока на по-полезна храна;
- тренировка за сила на волята ще ви помогне не само да намалите теглото си, но и за постигането на други цели.
Най-популярните гладно дни
Ден на пристигане трябва да се основава на лични хранителни предпочитания. Но ако искате бърз резултат, нещо, което си струва да изберете диета от краставица или ябълка.
Една ябълка на ден
Това е най-достъпна и полезна за разтоварване на организма. Ябълките притежават богат набор от витамини, низкокалорийны, богати на антиоксиданти и нормализира работата на червата. Нуждаете се от два килограма зелени, несладких ябълки, няколко литра обикновена минерална вода, без газ. Може да се направи зелен чай без захар или шипка. Цялото количество ябълки трябва да се разпредели на шест части. Около една трета от ябълки да се пече с канела или мед. Препоръчва се да се пекат на всички ябълки при повишена киселинност на стомаха, гастрит и язва. Една ябълка на ден може да освободи тялото от три килограма излишно тегло. Само трябва да бъдем готови за това, че ябълките спомагат за добър апетит.
За бременни жени, както и за тези, които не могат да издържат на такъв строг постене ден, може да добавите към ябълки ниско съдържание на мазнини извара. За един ден трябва да вземат 600 грама извара и един килограм ябълки. Вода — най-малко два литра. При токсикозе добре да се използват яблочно-кефирный ден, състоящ се от шест литра кисело мляко и един и половина килограма ябълки.
Ден с краставици
По право краставици могат да се наричат шампиони сред най-ефективните зеленчуци за обработка на деня. С минимум калории, този зеленчук притежава специални киселина, мешающей на превръщането на въглехидратите в мазнини. Калории от този ден ще бъде не повече от 300 калории, което е благоприятно за отслабване. Краставица постене ден може да се отърве от 3,5 кг. Този ден трябва да се извърши без тежки физически натоварвания. Трябва краставици, половин килограм, споделени на пет или шест порции. Трябва да се изключат сол, подправки и други добавки. Да се допълни с меню на две яйца и няколко супени лъжици трици.
Елда ден
Такъв вариант за отслабване ще ви помогне да се отървете от излишните килограми, почистит на стомашно-чревния тракт, нормализира обмяната на веществата. Една чаша зърнени храни наля двойно количество вряла вода и пара. Крупа трябва да бъдат от пълнозърнести храни. Овесена каша е по-добре да се готви в навечерието на вечер. Добавя нищо не следва. Елда е най-бавно углеводом, така че е добре да насища и не води до повишаване на кръвната захар. А също ще се нуждаят от литър кисело мляко.
Кашата се приема храна шест пъти на ден, при това трябва да се пие кисело мляко. Този вариант е комбинация от продукти има послабляющий ефект и очиства червата, което също помага за намаляване на теглото. Трябва да се пие минерална вода или чай от билки. За ден ще отнеме не повече от половин килограм на излишък на телесна маса. Има може и повече, но без подправки и добавки, това ще бъде невъзможно, че добре ще се отрази на фигурата.
Протеин на ден
Протеин на постене ден с цел отслабване е малко по-сложно в приготвянето, но не по-малко ефективен. Препоръчително да се прави веднъж седмично, за да закачите тегло в нормални граници. На закуска трябва да се вземе една супена лъжица растително масло. След това ще се нуждаят от порция протеинов шейк. Начин на приготвяне му се състои в смесване на чаши прясно мляко, банан и сто грама сирене. Можете да използвате готовия коктейл за спортни храни. Трябва да се яде и сто грама телешко месо в варени или печени формата, да се пие неподсладено кафе.
По-късно, на 4 часа, започва обяд, състоящ се от чаша минерална вода, двеста грама варено говеждо месо, може с домати, билки. Завършва постене обяд зелен чай. След 4 часа трябва да се яде не повече от двеста грама пилешки гърди, сварени и освободените от кожата. Може да изядете една малка порция салата от китайско зеле. Като напитка подходяща чаша минерална вода, както и choleretic чай. След четири часа се приема вечеря. Вечерен прием на храна се състои от двеста грама боб в доматен сос и чаша доматен сок.
Кефирный ден
За този вариант на обработка на деня се наложи до два литра на кисело мляко, който трябва да се консумират през целия ден в пет или шест хранения. Кефирный постене ден е много подходящ своята простота и ефективност. Той помага да отслабнете с два килограма. Този полезен продукт за нормализиране на чревната микрофлора и почиства му се дължи на ефект на отслабване, ден на кефире по-добре да прекарват у дома.
Гладно дни са най-бързият начин да се приведе в ред и да се даде ефективен почивка на организма след глупост в яденето. Но трябва да се признае, че теглото ще си отиде не за сметка на загуба на мазнини, а основно заради почистване на червата от токсини и да се отървем от излишната вода. Така че този метод за отслабване е временна мярка, да ни води бързо да влезе във форма.