Искате ли да свалите няколко килограма само за седем дни? Истинско е! Всичко, което се изисква, е малка промяна в диетата. Разберете коя е най-ефективната диета за седмицата.
Внимание! Материалът е само за информационни цели. Не използвайте нито едно от описаните в него методи на лечение, без първо да се консултирате с Вашия лекар.
Диета за отслабване за седмица: меню
Смятате ли, че е невъзможно да подредите тялото си след седмица? Да, ако искате да отслабнете около 10 килограма. Но ако целта ви е 2-4 килограма, това е просто. Всичко, което трябва да направите, е да се придържате към вашата диета.
Седмичната диета привлича със своята простота, защото за да отслабнете, е достатъчно да издържите само седем дни.
Следвайте добри съвети и хранителни указания - най-малкото нарушение може да премахне вашите усилия.
Предлагаме да опитате японската диета. Тя се основава на здравословно хранене, без нежелана храна.
Въпреки това, ще трябва да намалите приема на калории. Диетата е достатъчно лесна, тъй като тялото ще получи протеините, мазнините и въглехидратите, от които се нуждае.
Избягвайте алкохола, содата и пакетираните сокове по време на диетата си. Пийте само чиста негазирана вода и зелен чай без захар от течността.
За да улесните диетата си, пригответе предварително необходимата храна.
Също така се настройте за положителен резултат. Допълнителната мотивация няма да навреди: всеки път, когато искате да нарушите диетата си, си представяйте как губите тънка фигура. Можете да окачите снимка в бански костюм или парче насърчение на хладилника.
Японската диета изисква минимален набор от храни. Закуската винаги е една и съща - чаша чай (зелен) или кафе (без захар, сметана, мляко) и крутон. Порции за обяд и вечеря - не повече от 200 гр.
Диетата за отслабване е:
- Понеделник.
- Обяд - голяма чиния от настъргани моркови и ябълков сок (чаша).
- Вечеря - резен салата от печено говеждо и зеле.
- Вторник.
- Обяд - 2 твърдо сварени яйца и салата от моркови.
- Вечеря - риба, задушена със зеленчуци.
- Околна среда.
- Обяд - варени пилешки гърди и доматен сок (чаша)
- Вечеря - порция извара с ниско съдържание на мазнини и ябълка.
- четвъртък.
- Обяд - задушени зеленчуци.
- Вечеря - салата с печена риба и зеле.
- петък.
- Обяд - варено телешко месо и ябълка.
- Вечеря - чаша не тлъст кефир и портокал.
- Събота.
- Обяд - 2 твърдо сварени яйца и салата от моркови.
- Вечеря - запечено пилешко филе и кефир (чаша).
- Неделя.
- Обяд - варена риба и задушено зеле.
- Вечеря - салата от пресни зеленчуци и доматен сок (чаша).
Не се забърквайте с храненията си. Излезте от диетата постепенно и яжте леки храни с ниско съдържание на мазнини за следващата седмица.
За максимални резултати добавете умерени упражнения.
Японската техника е доста ефективна, така че помага да отслабнете достатъчно бързо.
За да запазите резултатите, следете диетата си, след като прекратите.
Как да отслабна за една седмица: правилно хранене
Диетата е често срещан начин за отслабване. Това обаче може да се наблюдава само от тези, които нямат здравословни проблеми. Обърнете внимание, че диетата не се препоръчва дори за здрави хора.
Смятате ли, че е невъзможно да отслабнете без диети? Това не е истина. Нека докажем, че можете да отслабнете без глад, докато ядете много вкусно и разнообразно.
Магическата тайна за отслабване без диета е правилното хранене (PP). Това е диета, с която можете да ядете всичко и все пак да отслабнете.
В системата за правилно хранене няма строго и стабилно меню - вие сами избирате какво ядете днес и утре. Разбира се, има забрани и ограничения, но не са много много от тях.
Водещият принцип е малки порции, лека закуска между храненията и правилното разпределение на протеини, мазнини и въглехидрати.
Правилното хранене за отслабване е:
- отказ от нездравословни, мазни и висококалорични храни и напитки;
- пресни плодове, зеленчуци, постно месо, зърнени храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини трябва да са основата на диетата;
- намаляване на пържената храна до минимум;
- частично хранене - пет пъти на ден;
- последно хранене - не по-късно от три часа преди лягане.
Красотата на доброто хранене е, че е достатъчно здравословна и вкусна. Има много рецепти за правилно хранене - менюто е много разнообразно.
Как да се храним правилно? Пригответе обичайните си ястия, замествайки вредните съставки с полезни. Например се отдайте на пица, но направете не на класическото тесто, а на базата на здрави тиквички.
За закуска си позволете палачинки с овесени ядки и без олио.
За обяд гответе супи с пилешки бульон, гъба яхния и рибена чорба, просто се уверете, че няма вредни продукти в състава.
Винаги яжте протеини за вечеря: месо, риба, морски дарове или млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
Приблизителното меню за хранене изглежда така:
- Закуска:всяка млечна каша / омлет / извара с плодове и мед, а не мазен / плодов или зеленчуков пюре.
- Първа закуска:сандвич с пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене, зеленчуци, билки / питка ролка с пилешко и зеленчуци / всякакви плодове / пресни сокове / ружа / мармалад.
- Обяд:всеки първи (супа с ниско съдържание на мазнини, месо, рибена чорба) / пресни зеленчукови салати с яйца или месо / елда.
- Втора закуска:ядки / сушени плодове / извара касерол / чаша кисело мляко с плодове.
- Вечеря:всяко печено или варено месо + зеленчукова салата с масло / омлет със зеленчуци / извара с ниско съдържание на мазнини.
Тази диета ще ви помогне да останете добре.
Научихте как да отслабнете за седмица без да навредите на тялото. Изберете кое е по-близо - диета или правилно хранене. Във всеки случай следвайте указанията и съветите.