Започват да губят тегло понеделник – цел, която в живота си поставя много жени, недоволни от теглото си. Но, според статистиката, едва 15%, които искат да изпълняват това си обещание, а останалите снасят намеченное още на 7 дни. Корекция на планове може да продължи няколко месеца или години, негативно отразени не само на фигурата, но и на здравето. Струва ли си да губите време напразно, ако с помощта на диети за отслабване за една седмица е лесно да възстановите от 3 до 10 кг? Нека разгледаме, кои са най-добрата диета за отслабване могат да се използват в домашни условия.
В арсенала на диетолози и има стотици различни диети, изчислени на седмицата. Някои от тях са ефективни, но твърди, идеални за бързо отслабване 10 кг., Други – по-меки, но с 10 кг за една седмица на тях не похудеешь. Но коя е най-добрата диета за отслабване в домашни условия?
Диетолозите съветват да се започне с промяна на режима на хранене, за това се препоръчва да се възползвате от съветите на психолозите.
Не по-малко важно е да се настроите на диета – не трябва да се поставя пред себе си амбициозни цели, и да очакват твърде бързо отслабване. Да по време на ограничен храна мисъл за храна не са били единственият смисъл на живота, се препоръчва да планират предварително своите дни и да ги интересни събития и мероприятия: преходи в кино, пътуване на кратки екскурзии, общото почистване на дома, отглеждането на тънкостите на ново хоби. Също така в дните на диетата не се планират да ходиш на гости, срещи с любов вкусно за ядене приятели и други събития, на които ще бъде трудно да се откажат от предложения.
За съжаление, дори и най-добрите диети за отслабване не дават желания резултат, ако след завършване на курса, веднага се нахвърлят върху високо-калорични храни. Трудно бомбардировки на диета килограми често се връщат в неговата цялост или "с довеском". Че това не се случи, важно е не само да спазват хранителен режим за бързо отслабване в домашни условия, съставен от специалисти по хранене, но и правилно да се излезе от режим на ограничен храна. Специалистите препоръчват да се върне към обичайния начин на живот максимално плавно, добавяне на ден не повече от две продукти, липсващи в диетично меню. В идеалния случай дневната калоричност на диетата трябва да се увеличи с не повече от 200 ккал.
На първо място оскъдна дажба трябва да се допълни с пресни зеленчуци и плодове, след това на масата да се поставят месото и рибата, е препоръчително да ги готвя на пара или в малко количество вода, без добавяне на мазнини. Тестени и хлебни изделия, а особено на храни от бяло брашно, е препоръчително да се изключи и да се консумират само в редки случаи.
За да не се простират сократившийся в обема на стомаха, трябва да се яде бавно, внимателно да дъвче всяка хапка. Това е необходимо за бързо насищане и позволява да се избегне чувството на глад след малка порция храна.
Не по-малко важно, за да поддържа форма за увеличаване на физическите натоварвания. Ако няма възможност да ходят на фитнес, трябва да ходят повече, за да правите упражнения в домашни условия, за да се опитате интензивно се движат по време на ежедневните дела.
Гладът е първият враг на строга диета, мотивирующий за нейното предсрочно прекратяване. За да издържат на строго седмично меню трябва да се справят с чувството на глад по всички възможни методи.
Много диетолози са единодушни в мнението за това, че намаляването на теглото за седмица е най-подходяща за здравословно отслабване. Причините за това са няколко:
Съществуват различни ефективни диети за бързо отслабване в домашни условия: монодиеты, ниско съдържание на въглехидрати, нискокалорични, с ниско съдържание на мазнини или протеини. Отделно реши да отпусне строги диети, отличава се с оскъдни дажби и голяма загуба на тегло. По-долу ще бъдат представени най-ефективни и лесни диети, одобрени от диетолози.
Една от най-сытных диети помага да отслабнете с 3-5 кг на седмица. Ако трябва да отслабнете с 10 кг и повече, на диета може да се повтори след няколко месеца.
Важно е не само да спазват препоръчителната диета, но и задължително да се пие всеки ден 1,5-2 литра чиста вода. Предложеното меню трябва да се разделят на 6 порции, последната от които да се употребява не по-късно от 7 часа вечерта.
Когато трябва гарантирано да отслабнете за една седмица на 10 кг, диета в диета, която присъства зеле, ще стане най-добрият избор. Ако строго се придържаме към диета, може да отслабнете от 5 до 10 кг наднормено тегло. Тайната на ефективността се крие в ниската калоричност на този евтин зеленчук – в 100 грама продукт се съдържат не повече от 20 калории.
За няколко часа преди сън трябва да се пие чаша топло мляко – това ще ви спести от вечерта чувство за глад и ще подобри храносмилането.
Включването на ефективната диета, да не говорим за кефире с краставица. Тези два нискокалорични продукти, известни със своята ефективност при отслабване, обединени в тандем, не оставяйки шанс жировым отложениям. В резултат на седмична кефирно-краставица диета – минус 5-6 кг от наднорменото тегло. Обаче тази ефективна техника е подходяща далеч не е всичко. Да се откаже от нея е нужно на хората, заети с интензивен физически труд, а също и за тези, които често се сблъскват с разстройство на стомаха.
Диетата на всеки от седемте дни се състои от един килограм краставици, литър кисело мляко и 100 грама постно риба, приготвена на пара. Риба, необходима за компенсиране на протеин, в някои дни може да замени едно варено яйце.
Меню диета включва 6 хранения, всеки от които консумират лесен студена супа, приготвена от настърганите краставички, кисело мляко и пресни билки. Рибата се добавят към стандартната доза по време на вечеря. Задължително трябва да се пие вода, не е една чаша истинско кафе или 2 чаши зелен чай без захар.
Диета на доматен сок, торта в домашни условия, гарантира бързото отслабване за сметка на интензивно отделяне от организма на излишните течности и пречистване на червата. Тази е една добра диета за отслабване, която позволява сбогува с 10 излишни килограма.
Допълнителен ефект дава пълно изключване на сол, въглехидрати и мастни продукти. Само за седем дни храната и храненето е необходима 21 кг пресни домати, всеки ден трябва да се готви сок в домашни условия от 3 кг зрели домати. Освен сок, в менюто трябва да включва зеленчуци, плодове и билки, и ги избират в съответствие с сериен ден на диета. Общото тегло на плодово-зеленчукови добавки – не повече от 1 кг.
Важно е да се знае, че дори приготвен в домашни условия, доматен сок има противопоказания за използване, сред които и бъбречни заболявания, подагра, камъни болест, склонност към хранителна алергия.
На пръв поглед този метод изглежда странна, но в нейната основа създателите положи влияние на естествени пигменти в храносмилането и обмяната на веществата. Същността на метода е проста – на всеки поотделно взети ден трябва да се избират продукти с определен цвят. По този начин, за една седмица в домашни условия може да изгуби от 5 до 10 кг.
Разбира се, тази техника привлича със своята простота и изобилие от продукти, освен това, може да се поинтересувате жени оригиналност. Строги ограничения в обема на хранене не е важно само да спазват разумни пропорции. Въпреки това чакам от сърдечен диета добри резултати не си струва – за седмица ще отслабнете с не повече от 2-3 кг.
Важно е да не забравяме, че от наднорменото тегло не винаги може да се отървете с помощта на самостоятелно подбрани диети. Ако дори и най-ефективни диети не помагат, стои възможно най-скоро да се потърси съвет от специалист.