Искате ли да свалите няколко килограма само за седем дни? Истинско е! Всичко, което се изисква, е малка промяна в диетата. Разберете коя е най-ефективната диета за седмицата.
Внимание! Материалът е само за информационни цели. Не използвайте нито едно от описаните в него методи на лечение, без първо да се консултирате с Вашия лекар.
Смятате ли, че е невъзможно да подредите тялото си след седмица? Да, ако искате да отслабнете около 10 килограма. Но ако целта ви е 2-4 килограма, това е просто. Всичко, което трябва да направите, е да се придържате към вашата диета.
Седмичната диета привлича със своята простота, защото за да отслабнете, е достатъчно да издържите само седем дни.
Следвайте добри съвети и хранителни указания - най-малкото нарушение може да премахне вашите усилия.
Предлагаме да опитате японската диета. Тя се основава на здравословно хранене, без нежелана храна.
Въпреки това, ще трябва да намалите приема на калории. Диетата е достатъчно лесна, тъй като тялото ще получи протеините, мазнините и въглехидратите, от които се нуждае.
Избягвайте алкохола, содата и пакетираните сокове по време на диетата си. Пийте само чиста негазирана вода и зелен чай без захар от течността.
За да улесните диетата си, пригответе предварително необходимата храна.
Също така се настройте за положителен резултат. Допълнителната мотивация няма да навреди: всеки път, когато искате да нарушите диетата си, си представяйте как губите тънка фигура. Можете да окачите снимка в бански костюм или парче насърчение на хладилника.
Японската диета изисква минимален набор от храни. Закуската винаги е една и съща - чаша чай (зелен) или кафе (без захар, сметана, мляко) и крутон. Порции за обяд и вечеря - не повече от 200 гр.
Диетата за отслабване е:
Не се забърквайте с храненията си. Излезте от диетата постепенно и яжте леки храни с ниско съдържание на мазнини за следващата седмица.
За максимални резултати добавете умерени упражнения.
Японската техника е доста ефективна, така че помага да отслабнете достатъчно бързо.
За да запазите резултатите, следете диетата си, след като прекратите.
Диетата е често срещан начин за отслабване. Това обаче може да се наблюдава само от тези, които нямат здравословни проблеми. Обърнете внимание, че диетата не се препоръчва дори за здрави хора.
Смятате ли, че е невъзможно да отслабнете без диети? Това не е истина. Нека докажем, че можете да отслабнете без глад, докато ядете много вкусно и разнообразно.
Магическата тайна за отслабване без диета е правилното хранене (PP). Това е диета, с която можете да ядете всичко и все пак да отслабнете.
В системата за правилно хранене няма строго и стабилно меню - вие сами избирате какво ядете днес и утре. Разбира се, има забрани и ограничения, но не са много много от тях.
Водещият принцип е малки порции, лека закуска между храненията и правилното разпределение на протеини, мазнини и въглехидрати.
Правилното хранене за отслабване е:
Красотата на доброто хранене е, че е достатъчно здравословна и вкусна. Има много рецепти за правилно хранене - менюто е много разнообразно.
Как да се храним правилно? Пригответе обичайните си ястия, замествайки вредните съставки с полезни. Например се отдайте на пица, но направете не на класическото тесто, а на базата на здрави тиквички.
За закуска си позволете палачинки с овесени ядки и без олио.
За обяд гответе супи с пилешки бульон, гъба яхния и рибена чорба, просто се уверете, че няма вредни продукти в състава.
Винаги яжте протеини за вечеря: месо, риба, морски дарове или млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
Приблизителното меню за хранене изглежда така:
Тази диета ще ви помогне да останете добре.
Научихте как да отслабнете за седмица без да навредите на тялото. Изберете кое е по-близо - диета или правилно хранене. Във всеки случай следвайте указанията и съветите.
