Как бързо да отслабнете жена, начини за намаляване на теглото

В медицински терминът "диета" е малко по-различно значение. Това понятие включва съвкупност от хранителни продукти, които използва човек. В състава на една балансирана диета включва хранителни вещества в точното количество.

Това съвсем не се отнася до една седмица диета. Затова преди подобно ограничение е необходимо да се разбере как да го направи без последствия в бъдеще. Някои начини да се помогне на сбогува с излишни килограма и да задържи теглото си стабилно. За това е необходим интегриран подход — комбинация низкокалорийного хранителен режим, спорта и спазването на режима за деня.

как да отслабнете

Също така да се спазват правилата:

  1. Задължителен прием на храна — закуска. Не бива да се пропуска, тъй като именно той дава сила на организма да се събуди.
  2. Премахнете от менюто си всички вредно: сладко, мазно, пържено, печено, мучное и т.н.
  3. Да се хранят трябва да е често, но на малки порции. Това помага за избягване на преяждането.
  4. Редовните упражнения допринасят не само за бързото повторно задаване на теглото, но и за поддържане на тялото в добра форма. За това не е задължително да посещават фитнес зала, могат да се практикуват и у дома. Въпреки че в първия случай се постигне резултат, да успее по-бързо и по-забележима.
  5. Не забравяйте да използвате точното количество вода. То се приема за размер на 30 мл на 1 кг тегло. Най-често началото е много трудно да се пие такова количество, но по-късно това се превръща в навик. А най-добре е да се пие за 30-50 минути преди хранене.
  6. Не по-малко от 8 часа сън. Това помага на човека напълно да се отпуснете и да се отпуснете, възстановите силите за бъдещето на ден.
  7. Последният път, може да се яде 2-3 часа преди да отпътува за сън. Така че, храната трябва напълно перевариться и тялото не ще е претоварена в нощта за почивка.

Здравословен отменя тегло

Отслабнете за една седмица може да на различно количество от килограм. При различните хора загуба варира от 1,5 до 10 кг., Но си заслужава да се помни, че този резултат зависи от много фактори. Например, от първоначалното тегло: колкото по-висок ИТМ, толкова повече ще се отменя.

Въпреки това, голямата част от диетолозите не съветват да отслабнете с повече от 1,5–2 кг на седмица, тъй като в противен случай е възможен дефицит на много важни микроелементи и витамини, които са необходими за нормалното функциониране на организма. Разбира се, това не е резултат, който искат да постигнат повечето жени в толкова кратък срок. В края на краищата, те искат спешно да отслабнете. За тази цел те са готови на всякакви лишения и ограничения. Специалистите съветват в такъв случай да се придържаме към някои правила:

  1. Трябва постоянно да контролира своя гликемичен ниво, за да не се постигне криза. За профилактика могат да се консумират аптечную глюкоза, която не е на голямо количество калории, но ще подкрепи нивото на захар в кръвта.
  2. В тялото на човека трябва да дойдат достатъчно количество витамини и други хранителни вещества. Така че в период на диета можете да ги компенсират със специални коктейли и витаминни комплекси.
  3. Проверка на налягане, тъй като при рязко промиване на тегло често се стреми надолу. Това е опасно головокружениями, гадене, обморочным състояние.

Разбира се, ако имате желание да отслабнете, на 15-20-30 и по-килограм за седмица, а след това с тези мечти могат да се оттеглят веднага, защото това е просто нереално. Тялото просто не расстанется с натрупаните през годините килограма и ще бъде с всички сили да се противопоставят по драстична промяна.

Седмичните монодиеты

В съвременния свят има доста различни монодиет. Те са предназначени за краткосрочно използване, тъй като имат много отрицателни последици. Прилагат ги рядко, само като обработка на деня, или като средство, за да отслабнете за една седмица.

Зеленчуци

Монодиета на зеленчуците често се среща в препоръките на специалистите. Като се избира този продукт, който отговаря на изискванията по элементарному състав. Също така могат да се срещнат многокомпонентные диети, т.е. състоящи се от няколко вида зеленчуци. Крахмальные продукти най-често не се взимат, тъй като те са по-високо калорични и да носят по-голяма тежест при смилането. Най-добрият избор са: тиквички/тиквички, карфиол, броколи, цвекло, зеле и т.н. За този продукт, варени, печени или се консумират сурови, но ние не можем да спестявам и да се добавят други подправки. В един ден се приема повече от 0,8–1,2 кг зеленчуци.

Плодове

Този метод, за да отслабнете за 1 седмица и не по-малко популярен от предишния. Неговото предимство е по-приятен вкус, тъй като плодовете най-често сладки. В тях се съдържа достатъчно количество фруктоза, така че здрави хора не трябва да се притесняват за гликемическом индекса, а за тези, които захарен диабет — помисли за друг вариант на диета.

За консумация се приема повече от 800-1000 грама продукт. Те могат да се консумират в свеж вид, пекат, или да се готви шейкове, коктейли и т.н.

Елда

Тази монодиета сходна с ориз. Въпреки това хората, които избират именно "елда" седмици много повече, тъй като тя е по-лесен за приготвяне и питательнее.

За нейното приготвяне на 100 г елда се излива вряла вода и оставено за една нощ. На сутринта полученият обем се разделя на точното количество на порции (кой по-удобно). За запивания може да се използва отвара от шипка, зелен чай, 1% кисело мляко (0,8–1 л).

С помощта на елда можете не само да отслабнете, но и за прочистване на организма от шлаки и токсини, което оказва благоприятно влияние върху състоянието на здравето. Единственото ограничение, както и в предишните случаи е сол и други подправки, които в никакъв случай не трябва да добавяте в храната си.

Ако някой ще бъде по-удобно и по-вкусни, а след това елда може да се готви, както обикновено. Но в този случай, той ще загуби много полезни вещества.

Белтъчната диета

Много се чудя възможно ли е да отслабнете за една седмица, без да се отказват от протеинови продукти? И тази диета съществува. За много хора тя е по-мека и лека. Освен това, тя дава поразителни резултати — от 5 до 10 кг. на Онези, които не може да представи вашата диета без месо, яйца, извара и други подобни продукти — това е най-подходящият вариант.

За този диетата са необходими следните съставки:

  • яйца — не повече от 3 броя;
  • извара — 150-200 грама;
  • постно месо — 80-100 грама;
  • постно риба — 100-150 грама;
  • морски дарове (вместо на риба) — 150-200 г.

За това препоръчват да се добавят зеленчуци (около 200-250 грама) и плодове (100-150 г), но също така трябва да се пият не по-малко от 2 литра вода.

Целият посочен от теглото се разделя за деня. Готви се препоръчва на пара, варете, готви или пече. Също така си струва да избягват употребата на сол.

Овесена каша

правилното хранене

Както е известно, овесена каша има изобилие от полезни вещества — микро - и макроелементи, витамини, минерали, фибри и т.н. Така че използването му гарантира не само загуба на излишните килограми, но и прилив на бодрост. Отслабнете по този начин за една седмица може да на 2-5 кг. При това се свие не само количеството мазнини в тялото, но и нивото на холестерола.

За готвене на пара овесени ядки с вряла вода и се оставя да кисна в продължение на 20-30 минути. В каша може да добавите различни плодове в малко количество. Основен момент е приемът на храна на чувството за глад, но не по-често.

Кисело мляко

Тази диета е трудна психически и физически, не всеки я може да издържи. Дневната дажба включва използването на 1,5 литра на кисело мляко с намалено процентното съдържание на мазнини. Отслабва режим позволява добавянето на малко количество варено пилешко филе, извара, печени картофи, цитрусови плодове. Избира се един от изброените продукти.

Благодарение на тази диета можете да отслабнете за 1 седмица от 5 до 10 кг. средно отслабнете до 1 кг на ден. Има и по-строга диета с кисело мляко, в които се предлагат и други продукти. Те се транспортират по-лесно, нулиране на теглото отива плавнее.

Пиенето на диета

Пиенето на диета се състои в това, че храненето трябва да е само хрема. Загуба на тегло в този случай е голяма, но се излиза с нея трябва с голямо внимание. Меню за една седмица:

  • понеделник — 7 чаши кисело мляко;
  • вторник — 6-7 чаши мляко;
  • сряда — 5-7 чаши гъст сок (праскова, банан и други подобни);
  • четвъртък — 5-6 чаши ябълков сок;
  • петък — вода без ограничения;
  • събота — 6-7 чаши зеленчуков сок (картофи, моркови и други подобни);
  • неделя — 4-5 чаши плодове-зеленчукова шейкове.

Да нормално е да се измъкнем от тази диета, трябва постепенно да се въведе храни първо с по-мека консистенция като пюре що се отнася до твърдата храна.

Други рецепти за отслабване жените след 7 дни

Разработени са и други варианти за отслабване. Един от тях е така наречената "диета доктори". Тя също продължава 1 седмица, за която може да отслабнете от 4 до 9 кг

В първия ден от пияни 1 бутилки (1,5 л) минерална вода, обемът на която трябва да се разделят на 5-6 части.

Във втория ден на пияни пакетче обезмаслено мляко. Вечер преди лягане може да се яде 1 зелена ябълка.

На третия ден се приготвя салата: зеле, моркови, магданоз, растително масло. Масата не трябва да надвишава 800 г. Тази сума е разделена на равни порции през деня. Да се измива може с чиста вода или зелен чай.

На петия ден се случва повторение на диетата на втория ден.

На шестия ден "по-плътен": за закуска се яде 1 яйце и запивается половина чаши чай; 10 часа — зеленчукова отвара (200 мл); на обяд — 100 г варено месо и консервиран грах; след това следващите 3 хранения — по 1 ябълка.

На седмия ден се 100-150 грама извара и чаша прясно мляко. Вечер може да се пие чай.

Още една fangled диета на клиниката Майо. Тя включва използването на специална супа, благодарение на което и се случва отслабване. Освен това, както казват специалистите, колкото повече супа се яде, толкова по-килограм се губи.

За употребата му е необходимо: 6 глави лук, 3-4 домата, 1 зелка, 2-3 бр. зелени чушки, целина, 2 кубчета зеленчуков бульон.

Всички нарязани зеленчуци подредете в тенджера, наля вода. Оставете да заври, огънят пада и се готви до омекване на продуктите. За 10-15 минути преди края се добавят кубчета бульон.

В първия ден се яде супа и малко плодове. На втория ден се допълва от към основното ястие със зеленчуци. Третият и четвъртият дни предполагат употребата на супа, зеленчуци и плодове. На петия ден, освен супата може да ядете 500 г варено говеждо месо и 2-3 домата. Шести ден също е разнообразна картофи и варено говеждо месо. На седмия ден се препоръчва да се добавя кафяв ориз (може и в супа), както и различни зеленчуци.

Може ли да седне на диети на детето?

На първо място в този случай се задава въпросът: а трябва ли? Дори ако детето е с наднормено тегло, губят тегло, той трябва да стане постепенно, без специални ограничения. Отслабнете за една седмица в домашни условия, без вреда за здравето тийнейджър може да бъде само от 0,5–1,5 кг. В противен случай могат да възникнат различни проблеми, които ще бъде трудно да се реши впоследствие.

Към основните правила за отслабване незрелого на организма може да се дължи на:

  1. Изключи от диетата на полуготови продукти, майонеза, бонбони, сладкиши, fast food и други вредно. Да ги замени с правилните храни, включително зеленчуци и плодове.
  2. Задължително в менюто трябва да бъдат супи, каши, ястия с месо.
  3. Порциите не трябва да бъде прекалено голяма чиния всеки човек, не трябва да надвишава обема на две сгънати заедно дланите.
  4. Спортно натоварване само от полза на младия организъм.
  5. Детето трябва да е достатъчно почивка и сън. Особено това се отнася и за телевизора и други джаджи. Също така си струва да отстрани или ограничи ползването.

Ако детето не просто излишни килограми, а за затлъстяване, а след това пред похудением трябва да посетите ендокринолог и гастроентеролог, тъй като това може да бъде свързано с различни нарушения.

Какво мотивира за намаляване на теглото?

Много хора не се замислят защо решават да отслабнете, също толкова драстично и опасно. Най-честите причини стават:

  1. Мнението на обществеността. Човек е устроен така, че той живее в обществото и се вслушва в тяхното мнение. И все пак той иска да чуя комплименти и похвали. Една жена в очите на мъжете, иска да бъде привлекателна. А като чу забележката, че за изминалата почивка добавихме няколко килограм реши рязко да отидете на диета и да стане като преди.
  2. Харесва любимия човек. Въпреки че много мъже и казват, че обичат жена си всеки. Въпреки това има известен закон, че жените обичат с ушите си, а мъжете — с очите. И самите представители на силния пол признават за грешни стъпки, казано вместо удобства — грозната истина, която ранени и кара спешно да седне на диета.
  3. За да се харесва на себе си. Човек трябва да обича себе си никого. Въпреки това, когато става трудно да ходи, не може да изберете любимите си дрехи, да се чуе шепот и подигравките зад гърба си — това е в ущърб и оставя незаличима следа. И дори най-снажен момиче може да се види в огледалото толстуху. Ако има реални излишни килограми трябва да се обърне внимание на правилното хранене и спорт. В противен случай, проблемът се решава с психолог.
  4. Укрепване на здравето и връщане на младостта. В ранна възраст хората са по-малко податливи на наддаване на тегло и хвърли им излишни килограми по-лесно. Колкото човек е по-стар, толкова го направя по-трудно. Обаче, достигайки целта, се усеща голяма лекота и подвижност.
  5. Желанието да започне живота си наново и да промените себе си. Много се залавят за себе си след някой завой в живота. Или, напротив, да забележи, че животът е сиво и ежедневието.
упражнения за отслабване

Разглеждайки въпроса за да намалите теглото си за седмица, струва си да се отбележи, че това в никакъв случай не може да бъде от полза, ако става въпрос за повече от 2 кг. по-Добре да разгледа други възможности или да се замислят за тяхното прехвърляне предварително. За по-голям ефект, следва да се добави тренировка, това ще ускори и подобри процеса на отслабване.

24.08.2019