Обемът на страните и корема се увеличава първите, които при повишаване на теглото, намалява се най-новите в случай на отслабване. Затова е важно да изберете хранителен режим, който ще ви помогне да отнемат проблемните зони. Правилното и проста диета за отслабване на корема и отстрани се избира в зависимост от основната причина, размера на наднорменото тегло и индивидуалните особености на организма.
До отлагане на мазнини в областта на корема, водят следните причини:
Ниско съдържание на въглехидрати диети за отслабване на корема и отстрани, в менюто на които е представена по-долу, ще ви помогнат суха фигура и премахване на излишната вода. За да се отървете от излишни сантиметра, се придържат към следните правила:
Съветват да закупите електронни везни за контрол на теглото и записване на броя на съеденных калории. С помощта на 3-дневната диета за бързо отслабване на корема и отстрани е малко вероятно да успее да се отърве от проблемните зони, но се намали няколко сантиметра към талията, това е напълно възможно.
Окончателно премахване на излишните мазнини ще помогнат на продължителни програми за отслабване и физически упражнения.
Ако е необходимо спешно да се отървете от няколко сантиметра в областта на корема и от двете страни, можете да се възползвате от експресната диета, изчислена на 3 дни. С нейна помощ ще се окаже изтрий 3-5 сантиметра. Проба меню за три дни е представено по-долу в таблицата:
| Приемът на храна | Първи ден | Втори ден | Трети ден |
| Закуска | Зелен чай, 2 яйца | Извара с ниско съдържание на мазнини, чай | Печени ябълки с канела, кафе или чай |
| Обяд | Кашата от пълнозърнести зърнени храни, зелен чай | 100 г варено пуешко, зелева салата | 150 г риба на пара, салата от моркови |
| Вечеря | Рагу, 150 г риба | Чаша кисело мляко (1%), 2 домата | Чаша кисело мляко, банан |
Не трябва да забравяме за втората група. Като закуски подходящи: грейпфрут, броколи, спанак, ябълки и нискомаслено кисело мляко, шоколад мюсли. Позволено е да се яде 30-50 грама сушени черен хляб в първата половина на деня. Тази диета позволява намаляване на обема на стомаха и да се адаптират към правилното хранене. В бъдеще преяждане ще предизвика дискомфорт. При заболявания на панкреаса и червата, трябва да се обърне внимание на диетата 5p.
За тези, които обичат месо и зеленчуци, ще отговарят на фибри диета. По-долу е представена обща меню за една седмица:
| Ден | Закуска | Обяд | Вечеря |
| Понеделник | 150 г обезмаслено сирене, зелен чай | 150 грама говеждо месо, зеленчукова салата | 150 г варена риба (мерлуза, треска), 1 варени картофи, салата от червено цвекло |
| Вторник | 2 хлебца, чаша кисело мляко | 200 г риба на пара, ябълка, компот | 150 г свинско месо, 100 г кисело зеле |
| Сряда | 100 г варено свинско месо, ябълка | 200 г боб, зеленчукова салата | 200 г постно месо, ябълков сок |
| Четвъртък | 150 г извара, зелен чай | 150 г задушено месо, 100 г зеленчуци | 150 г риба на пара, 100 г салата |
| Петък | 100 г говеждо месо, салата от моркови | 150 грама риба, салата с домати | Рагу, компот |
| Събота | 150 г свинско месо на мазнини, зелева салата | 100 грама боб, салата от моркови | 150 г парна баня риба с зеле салата, парче черен хляб |
| Възкресението | 2 хлебца, чаша кисело мляко или чай | 150 грама пуешки гърди, зеленчукова салата | 150 г свинско месо, салата от домати |
Седмична диета за отслабване на корема и отстрани е предназначен за активен начин на живот. По време на него трябва да се спортува.
Има много други диети, насочени към намаляване на обема на талията. Отделна популярен е отслабване на ориз, кефире или гречке. Моно диети позволяват да се отървете от корема в по-кратък срок, но монотонное меню, което ги прави много сложни.
Отслабнете ще помогне на гладно дни. Ги подбират въз основа на характеристиките на тялото и предпочитания. Същността на разтоварителен ден в употребата на конкретен продукт в рамките на деня. Най-популярни са:
Можете да комбинирате двата продукта, като например елда с кисело мляко, ябълки с извара и т.н. Препоръчва се провеждане на гладно дни 1 път на 1-2 седмици.
Готвят храни по време на диета е необходимо, така че в тях е запазена максимално количество полезни вещества. Така че по време на отслабване трябва да се спазват някои правила:
При спазване на тези препоръки, може да подобри храносмилането и да губят тегло в областта на корема и отстрани.
Диета срещу страните и корема се основава на дробном хранене. Дневното меню трябва да се състои от храна, която не предизвиква отлагането на мазнини.
Продукти за отслабване на корема и отстрани:
Някои продукти ускоряват обмяната на веществата и да стартират процеса на жиросжигания в проблемните места. Към тях се отнасят:
Полезно е да се пие 100 мл червено вино на ден. В него присъства ресвератрол, който пречи на образуването на мазнини.
По време на диета си струва да се откажат от следните продукти:
Ако тази храна ще присъства в менюто, да се намали обема на корема и отстрани няма да стане. Забранени са алкохолът и пушенето. Струва си да ограничи броя на тестени изделия, картофи, карфиол. Отказ от горните продукти, за да се синхронизира работата на стомашно-чревния тракт, нормализира обмяната на веществата.
Рецепти за здравословно хранене в голямо разнообразие. От здравословни и нискокалорични продукти можете да приготвите вкусни ястия. Ето някои от тях:
Салата с печени домати
Трябва:
Начин на приготвяне:
Това е прекрасна лятна салата, която съдържа и много витамини.
Скуош супа-пюре
За приготвяне на низкокалорийного супа-пюре трябва:
Рецепта:
Ускоряване на намаляването на теглото и стимулира работата на организма ще помогнат и на други манипулации.
Мляко, чай и Sassi
Засили действието на диета ще ви помогне специална напитка мляко, чай. Той се състои от зелен чай, заваренного в млякото. В рамките на деня да
пийте 1,5 л напитка. Това гарантира отменя 1-2 кг и намаляване на обема на талията. Начин на приготвяне:
По време на диетата се препоръчва да се пие вода Дързък, която допринася за прочистване на червата и отслабване в областта на талията. Приготвя се от следните съставки:
Нарязаните продукти се слагат във вода вечерта, а на следващия ден започват да се пие.
Тайна
Отстрани на корема и ханша ще уксусные тайна. Трябва да се разрежда с ябълковия оцет с вода в съотношение 1 към 3 и овлажнява им хлопковую плат. Материал изстискайте и увийте с проблемните зони, отгоре се покрива с фолио и се обличат топли дрехи. След 60 минути кърпа се почистват, оцет измива.
Полезно проведе специален самостоятелно тяло. Пред него е желателно да се вземе топла вана и намажете кожата на корема и от двете страни антицелулитен средство. При хванал с самостоятелно тяло използват галя, постукивания и износени. Степента на надавливания се регулира от собствените си усещания.
Упражнения
Срещу корема и отстрани ефективно следните упражнения:
Препоръчва се ежедневно да се върти обръч, скачане на скакалке и люлка на пресата. Популярна техника е "вакуум", на базата на правилното дишане. Тези упражнения трябва да изпълнявате всеки ден. За по-бърз резултат препоръчва 1-2 пъти през 7 дни, за да присъстват на басейн, сауна или парна баня.
При наличие на хронични заболявания, за да седна на диета може, след консултация с лекуващия лекар. Обикновено програма за отслабване под забрана за хора със следните проблеми:
Противопоказан диета за корема и отстрани за жени по време на света детето си и в периода на кърмене. Не се препоръчва включат в подобни програми за отслабване на възрастните хора, на мъжете и на жените, на децата и на тийнейджърите. Забранено е да се ограничи храната в период на заболяването след операция.
Диета за организма – това е стрес. Някои екстремни програми за отслабване могат да причинят загуба на коса, мускулни крампи на краката се дължи на недостиг на калций. Ако няма проблеми с храносмилането, стомаха само ще се увеличи от запек. Затова е важно да изберете подходяща система за захранване, за да се поддържа ниво на организма необходимите вещества.
В случай на метеоризма, диария или запек специалистите съветват да въведете в диетата на билкови чайове с леко слабително действие, ядат повече плодове и зеленчуци, не пренебрегвайте консумацията на растителни масла. Не може да се опре на кафе и чай, да повиши тонуса, в противен случай няма да избегнете главоболия. Ако по време на диета се наблюдава влошаване на здраве, трябва да прекрати програмата за отслабване и за да се консултирате с лекар.
