Диета за отслабване на корема

Когато в стомаха се отлага мазнини, с изключение на неприятна загуба хармония фигури, повече проблеми със здравето. Мазнини заплывают вътрешните органи, в резултат на което е нарушена тяхната активна работа. И е изключително трудно да се освободи от ненужните мазнини в областта на талията след раждането и при стабилни стресови ситуации, че да предизвика желание да избягате от негативизъм прост начин – да ядат до насита.

Оригинални средство да се отървете от мастните глупости в пресата

как да отслабнете

Премахване на залежи от мазнините на корема помагат на различни диети, от един продукт – това е, когато в продължение на три дни нищо не се приема на храна, с изключение на един специалитети. Такъв вид ограничения захранване носи името на монодиета, и специален вид диета не може да се използва за дълго време, така че той да не оказва влияние върху нормалната дейност на червата и стомаха. Прилага елда диета, когато ечемик се накисват от вечерта, а на сутринта го ям суров. Има различни видове диети на мляко и млечни продукти, зеленчуци и плодове. Такъв режим на хранене влияе положително върху обмяната на веществата, състоянието на стомаха и на червата и други органи. Но главното условие за да стане това, че след края на срока на ограниченията за хранене не се връщат отново към голям порциям хранене и злоупотребата разнообразни сладкиши. Трябва напълно да се премине към система, пълноправен, но не и прекомерно хранене за получаване на плоски мускули и трайно възстановяване на здраве.

Рамка за разработка на диета

Диета за отслабване на корема включва пълният отказ от мазнини, всяка форма на храни и ограничено приложение на продукти, които съдържат сложни протеини. По време на диета основните продукти стават разнообразни зеленчуци, плодове – право и зелен чай без захар. За диета успешно убирала излишните килограми, тя е разделена на три етапа:

  • предварителен етап на диета расписан на семидневку – през този период трябва постепенно да се откажат от храна с повишено съдържание на калории и тези на хранителни продукти за един, че абсолютно не е приемливо за съответствието на избрания от хранителния прием.
  • Основната фаза на расписан за срок от една до три седмици – при него напълно да влезе в действие всички механизми за спазването на нов хранителен меню. Краен Срок за преминаване на основния етап е в пряка зависимост от първоначалното весового състояние на човека – тези, които е с тегло над 80 кг се предлага съхраняващи режим, диетата в продължение на три седмици. И през това време се обновява структурата на кожната покривка и бива предупреден си слабост, в резултат на ускорено отпадане на тегло.
  • Последният етап е прилагането на диета за отслабване на корема за жени е с продължителност до шест месеца – през това време, трябва постепенно да доведе хранителен режим, здравословно и балансирано състояние.

Дозволенные и недозволенные продукти

Според общ правила за прилагането на диета за отслабване на корема за една седмица – не трябва да се консумира алкохол и да се пуши, защото те сериозно нарушават реда на обмяната на веществата. В други продукти, които пречат резултат на високото обмена на вещества налагается строго ограничение, по-специално, източник на утяжеленных въглехидрати, че и насърчават образуването на мазнини в областта на талията.

При диети, които допринасят за премахване на мастни натрупвания е забранено такива храна доставки:

  • Сол, че затормаживает метаболизма и затруднява отделянето на течности;
  • Захар, сладкиши и сладко, че да бъдеш в тялото, да се превърна в мазнините на корема;
  • Царевичен хляб и тестени изделия, като източник на тежки въглехидрати, което отлагаются в областта на бедрата и корема грозни гънки на мазнини;
  • Пържене и пушенето и хранителни продукти за бързо хранене;
  • Сладко газирано, сокове торбички чай, кафе, алкохол;
  • Шампиони по съдържание на скорбяла вещества сред зеленчуците – картофи, цвекло и карфиол;
  • Шампиони на капацитет сред захар плодове – смокини, банани и грозде;
  • Излишно е мазна агнешко и свинско месо;
  • Шампион по съдържание на мазнини сред рибите;
  • Всички видове сосове;
  • Мазнини сирене;
  • Консервация.

За премахване на мастни натрупвания в областта на талията трябва да се придържат към здравословен начин на живот и яде хранителни продукти, богати на глутен, витамини и леки въглехидрати. За любителите на брои калории, ги дневния прием не трябва да надвишава 1700 калории.

диета за отслабване на корема

Разрешено за употреба по време на диета с цел отстраняване на залежи на мазнините на корема:

  • Домати, моркови, аспержи, ряпа, зелен грах, зеле и краставици, под формата на постни супи, зеленчукови салатиков и парни зеленчуци;
  • От плодове се прилагат кайсии, праскови, сливи, круши, череши, богати на глутен и затова са диетични и елиминират мазнините в пресата и нормализира чревни процеси;
  • От зелените особена ценност представляват целина, копър и магданоз, богати на вещества, необходими за правилното функциониране на организма;
  • Месо от птици и постно говеждо месо, че са източник на протеин притъпяват чувството на глад и допринасят за нормалното перисталтиката на червата;
  • Лишени от мазнини риби;
  • Кисело и прясно мляко пияни два пъти за семидневку по една чаша на ден;
  • Извара маса се яде един път за семидневку без добавки;
  • Сушени плодове, слънчогледови семки и ядки се приемат два пъти в семидневку в малки шепи в сурово състояние;
  • От зърнени храни – овесени ядки, ориз и елда, които ги снабдяват с полезни въглехидрати и притъпяват неприятни усещания на глад.

Основи за пълноценно хранене

За дейности по премахване на излишни килограми върху талията и подобряването на работата на вътрешните органи, трябва да се спазват специални правила. Основи на храненето по време на лека диета за отслабване на корема и за начинаещи помагат за по-бързото постигане на поставените цели. За най-добрия ефект изпълняват основни изисквания:

  • Необходим е обилна и богата закуска на бюфет – точно той стартира активен метаболизъм веднага след приемането на храна. Необходим е разнообразен и пълен набор от храна за обяд и вечеря трябва да бъде за 2-3 часа преди нощен сън.
  • Придерживание на водния баланс и выпивание не по-малко от 2 литра вода на ден.
  • Автомобилът може да ускори процеса, да се отърват от излишните килограми постига добавка диета и физически натоварвания.
  • На всяко хранене се прилагат салатики, а лека закуска между храненията е по-добре плодове.

Какво трябва да има за плосък корем

Приблизителен хранителен режим на хранене за премахване на излишните килограми:

закуска, обяд, вечеря.

1-ви ден: 1 чаена чаша кисело мляко, тост; 150 гр ориз в бульон. Салатик със сладки пиперки, зеле и краставици; 100 грама говеждо месо, бульон, печени синенькие, сок от ябълка;

2-ри ден: ниско съдържание на мазнини извара маса слаб неподсладен чай; 100 гр ориз в бульон и 100 грама говеждо месо в бульон. Домат салатик с лук, подправена с олио зехтин, чаша доматен сок преди лягане;

3-ти ден: 100 гр. пуешко в бульон, неподсладен зелен чай; 150 гр риба в бульон, зеле салатик с лук и зелен грах; ориза в бульон и ябълка, преди лягане-чаша сок;

4-ти ден: 100 гр. телешко месо в бульон, слаб неподсладен чай, зеленчукова супа със зеленчуци и хляб; 150 гр птици в бульон, ориза в бульон;

5-ти ден: чаша, лишени от мазнини, кисело мляко, препечен хляб, 2 бр. печени картофи, моркови на салата, 150 гр риба в бульон; салатик с домати, краставици и чушки, 100 гр телешко месо в бульон;

6-ти ден: две рохко яйца, два овесени бисквити, билков чай; 100 гр варени пуйка, ориза в бульон; 200 гр пиле в бульон, портокалов салатик;

7-ми ден: 100 гр сирене, зелен чай с тостом; ориза в бульон, салатик с домати, краставици и лук; 200 гр. варено говеждо месо, зеле салатик с краставица;

Диета в съчетание с физически упражнения

Излишните килограми ще изчезнат от кръста, ако едновременно със спазването на диета доведе до физически упражнения за укрепване на наклонени мускули на кръста. Добри резултати дават следните упражнения, като на велосипед, странични махи ръце, скачане на въже и въртенето на обръч. За бързото отслабване проделываются упражнения в неговата цялост:

  • когато лежиш на гърба си, когато краката са сгънати, а ръцете под главата, раменете са на пода, а корема напрягают, след това трябва да се върне в първоначалното си положение и да отпочинете – входа всяка камера прави е десетина пъти;
  • когато лежиш на гърба си, огъване на краката едновременно се стягат колене до гърдите си и се върна в първоначалното си положение – входа всяка камера прави е десетина пъти;
  • На гърба ръце, отгледани в ръка, а бедрото се издигат и се фиксират, след това тялото се отпуска – на входа всяка камера прави е десетина пъти;
  • В позиция по корем спуснете тялото върху лактите и чорапи на краката си: да вдигне краката до нивото на бедрата и да се върне в първоначалното си положение –правя десетина пъти с различни крака.
хранене за отслабване

Лесна диета за бързо отслабване на корема предвижда изключване от храната на сол, захар, тлъсти меса и риби, сосове и консерви. Тези храна провизии се заменят със зеленчуци, с изключение на картофи, плодове и подправки и малко сушени плодове. Следва плътно закуска, да се пие на ден не по-малко от два литра вода, включва хранения салатики и усилват въздействието на диети, фитнес упражнения. Менюто включва малки порции, че отговарят на глад, но допринасят за грижа на мастните масите с мускули и бедрата. Изпълнение на специален комплекс от четири упражнения пълноценно отърве от стегнато в талията и ще подобри общото благосъстояние.

19.04.2019