Правилното хранене за отслабване

Този начин на правилното хранене за отслабване ще ви помогне без вреда за здравето за намаляване на теглото и поддържане на мускулите. "Аз похудею" предлага достатъчно проста, но е добре работещ метод — това отслабване е подходящ за мъже и жени, за здрави и не много хора.

Метод може да се нарече авторски, но в него няма нищо революционно, това е на базата на здравословното хранене, особеностите на обмяната на веществата и лечебни диети.

Какво трябва да направя, за да отслабнете?

отслабване

Да се спазват всички правила. Стриктно. От всичко, което тук ще бъде описано, няма нищо излишно, няма нищо, което може да не се обърне внимание. Ако решите да добавите нещо от себе си за подобряване на ефекта на тегло по-бързо няма да си отиде, а навреди на здравето се нанесете. Не е необходимо да се ограничи калориен прием, не трябва да се намали количеството на мазнини в диетата или на броя хранения. Ако тя работи, вие да не сте чели сега тази статия, нали?

Правилното хранене за отслабване: по ред

За да започнете, ние ще се разберем в това, което ядете, че трябва да има и какво да има не е необходимо. И след това разберете как трябва да се яде, за да отслабнете, без вреда за здравето.

Преди да започнете да отслабване, препоръчвам ви взвеситься и да да се направи измервания на талията, бедрата, гърдите и предмишниците. Следните мерки трябва да се проведе през месец. Не е нужно всеки ден запрыгивать на везни и търси изгубени 100 грама, те не са важни детайли, на които не трябва да се концентрира.

Ще трябва много неща да се променят в диетата си. Ако се съберат на масата всичко, което ядете за една седмица, се оказва, че в основата на вашата диета са прости въглехидрати.

На бюрото си, много бисквитки, сладкиши, картофи, кола, шоколадови блокчета, сладко, кисело мляко. И това, че кока-кола се пие диетично и люспи да ядете "Фитнес", нищо по-добро не се променя.

Консумирате прости въглехидрати, не са твърде полезни за здравето, и ги консумират в прекомерно количество. И мазнини. Вие също ядат твърде много. Дори не го осъзнават. В тези шоколади, торти и тортах. И най-лошото, това не са онези мазнини, които са необходими на вашия организъм. Вие се отказвате от масло, но се яде растителна сметана и бисквити с крем пълнеж.

Излишъкът на въглехидрати в диетата си — това е лошо. Излишък на мазнини в храната е също толкова лошо. Но излишните мазнини и въглехидрати, това е лошо дори не два, а четири пъти.

На масата, освен това, ще бъде малко месо и риба. Или защото смятате, че те също са с високо съдържание на калории, или защото някой ви е казал, че те пречат на намаляване на теглото. Това също ви пречи да отслабнете, без да губи здравето.

На масата ще имат малко плодове, билки и зеленчуци, малко (или никакви) на полезни мазнини, малко вода и много рафинирани хранене.

Ако съм и прав, това е само в някои нюанси.

29.03.2019