Диета за отслабване на седмицата

Всички жени мечтаят да изглеждат ефектно. Особено в очите на мъжете: смае тънки крака, учудва плосък корем и вълнува подтянутой попой. Но, уви, не за всички, това се получава, тъй като стрес, натоварения работен ден и като следствие от преяждане, което се отразява на талията – чести спътници на съвременната дама. Но изход от тази ситуация има – диета за една седмица ще ви помогне да придобиете по-ранни форми. Вярно, силно препоръчваме да се консултирате с вашия личен лекар преди да опита един или друг режим на хранене.

Диета за една седмица в домашни условия

диета за отслабване

Планирани някакво тържествено мероприятие или в носа ваканция? А може би просто са решили да се промени? Всъщност посланието неважен, най – важното- желание и готовност да се постигне резултат. Специалисти твърдят, че в дома, особено да не се прилага никакво усилие, за седмица, можете да се отървете поне от три-четири килограма. А ако добавите към домашната диета за една седмица физически натоварвания, тогава е възможно да отслабнете с 10 кг.

Рецепта за диета за една седмица

Краткосрочни диети най-често се наричат експресни диети – те са предназначени за срок от три до седем дни и най-често представляват твърдо ограничение в храненето. За малък период от време, наистина може да отслабнете, но да се злоупотребява по този режим все още не си струва, тъй като дълго ограничение или недохранване може да се влоши здравето.

Препоръки за худеющих:

  1. Не е бърз. Яжте, колкото се очаква, но замените висококалоричните продукти низкокалорийными.
  2. Правете се набляга на плодове (само да не банани и грозде), плодове и зеленчуци. Яжте ги сурови, правете от тях салати, пече се готви на пара или на скара.
  3. Готви без мазнини, супи от зеленчуци или рибния бульон.
  4. Яжте колкото се може повече мастни мляко и млечни продукти.
  5. Готви каша от зърнени храни.
  6. Не заменяйте продукти в менюто едни на други.
  7. Искате ли да яде? Яжте ябълка, изпийте чаша сок или кисело мляко.
  8. Приемайте витамин в комплекс.
  9. Не седите на място – разходка, танци, запишете се на плуване, фитнес или пилатес.
  10. Пийте колкото се може повече пречистена вода – не по-малко от два литра на ден.
  11. Купете си кафе или чай за отслабване. Ще помогнат ли тези напитки отслабнете – спорен въпрос (всичко зависи от индивидуалността на организма), но това, че нищо лошо няма, това е сигурно. Освен това, като твърдят фенове на кафе и чай за отслабване, данни продуктите, които не само притъпява чувството на глад, но и помагат да се изведат от организма токсините, а дори и действа като меко слабително действие.

Меню за една седмица

Ден първи

  • Закуска: или топло мляко (1 супена)+мед (чаена лъжичка), или с ниско съдържание на мазнини извара (100 г), остаряла препечен хляб (пълнозърнест).
  • Закуска: ябълка (зелена).
  • Обяд: супа от зеленчуковия бульон, варена риба (100 г), зелена салата с лимонов сок и зехтин.
  • Следобедна закуска: домати (2 бр).
  • Вечеря: зеленчуци на пара (или скара).
  • За една нощ: нискомаслено кисело мляко (1 супена лъжица).

Ден втори

  • Закуска: херкулес (3 супени лъжици), мед (чаена лъжичка), настъргана ябълка.
  • Закуска: портокал (1 бр).
  • Обяд: пилешко филе (0,5 бр.) зеленчуци с лимонов сок и билки.
  • Следобедна закуска: нискомаслено кисело мляко (1 супена лъжица).
  • Вечеря: тестени изделия (само от твърди сортове пшеница), зеленчуци.
  • За една нощ: нискомаслено кисело мляко (1 супена лъжица).

Ден трети

  • Закуска: бъркани яйца (жълтък+2 протеин+зелените).
  • Закуска: сок (1 супена лъжица).
  • Обяд: супа, зеленчуци, картофи (2 бр).
  • Следобедна закуска: зелена салата.
  • Вечеря: немазна риба (100 г), зеленчуци на пара.
  • За една нощ: нискомаслено кисело мляко (1 супена лъжица).

Четвърти ден

правилното хранене за отслабване
  • Закуска: кисело мляко (само натурален), плодове.
  • Закуска: сок от моркови (1 супена лъжица), ниско съдържание на мазнини крем (чаена лъжичка).
  • Обяд: телешко варено (100 г).
  • Следобедна закуска: краставички (2 бр).
  • Вечеря: картофи в униформа, копър.
  • За една нощ: нискомаслено кисело мляко (1 супена лъжица).

Ден пети

  • Закуска: елда, лук, моркови.
  • Закуска: плодове (1 супена лъжица).
  • Обяд: крем-супа (например броколи) и чесън тост.
  • Следобедна закуска: зеленчукова салата.
  • Вечеря: немазна риба (100 г), зеленчуци на пара.
  • За една нощ: нискомаслено кисело мляко (1 супена лъжица).

Ден шести

  • Закуска: овесени ядки+чаена лъжичка. мед+нарязания на мандарина.
  • Закуска: доматен сок (1 супена лъжица).
  • Обяд: боб, варено+доматен сос.
  • Следобедна закуска: български пипер.
  • Вечеря: ниско съдържание на мазнини извара (100 г), зелена салата.
  • За една нощ: нискомаслено кисело мляко (1 супена лъжица).

На седмия ден

  • Закуска: варено карфиол, варено яйце.
  • Закуска: нискомаслено кисело мляко.
  • Обяд: телешко варено, моркови и целина – няколко.
  • Следобедна закуска: ябълка (зелена).
  • Вечеря: кус-кус+зеленчуци.
  • За една нощ: нискомаслено кисело мляко (1 супена лъжица).

Диета за жени за една седмица

Тази диета е много полезна за жените, тъй като тя ще помогне да се възстанови и подобри не само за работа-ЧРЕВНИ, но и на нервната система като цяло. Освен това благодарение на тази строга диета може да повиши имунитета, очистване на кръвта и понижаване на нивото на холестерола. Издържат му е трудно, но резултатът е просто зашеметяващ! Задължително трябва да се консултира със своя лекар, предмет на противопоказания при тази диета.

Всеки ден трябва да се пие по 1,5 литра на кисело мляко, разпространяване на този обем през целия ден.

  • Първи ден: кисело мляко + картофи в униформа (5 бр).
  • Втори ден: кисело мляко + варено пилешко месо (100 г).
  • Трети ден: кисело мляко + варено говеждо месо (100 г).
  • Четвърти ден: кисело мляко + варена риба (100 г).
  • Пети ден: кисело мляко + зеленчуци и плодове.
  • Шести ден: кисело мляко.
  • Седми ден: кисело мляко + минералка (1,5 л).

Диета за отслабване на корема на седмицата

Ако искате да отслабнете в областта на кръста и да се отървете от корема, след това ще ви помогне за правилното хранене и задължителни физически натоварвания.

Какво да ядем за отслабване в областта на корема:

  • зеленчуци – сурови, варени, на пара или на скара, а също и под формата на салата или супа (домати, краставици, репички, моркови, зеле, чушки, зелен грах);
  • плодове и зеленчуци: ябълки, сливи, сливи, кайсии, череши, круши, праскови, разнообразни плодове;
  • зелените: сплит, целина, магданоз, копър, босилек;
  • месо: говеждо месо или домашни птици;
  • риби: ниско съдържание на мазнини разновидности;
  • мляко и млечни продукти: кисело мляко, сирене, мляко, извара;
  • зърнени храни: ориз, овесени ядки, елда;
  • сушени плодове;
  • ядки.

Слонова диета за една седмица

меню за отслабване

Този режим на хранене има още едно име – "диета маги". Благодарение на стриктно спазване на всички препоръки, можете да отслабнете до 10 кг.

Диета маги за седмицата, както следва:

Понеделник

  • Закуска: варени яйца (2 бр), грейпфрут (1 бр), зелен чай без захар (1 супена лъжица).
  • Обяд: варено яйце (1 бр), портокал (1 бр), пилешко филе варено (150 г).
  • Вечеря: пилешко филе варено (200 г), кисело мляко (1 супена лъжица).

Вторник

  • Закуска: варени яйца (2 бр), лимонов сок (1 супена лъжица).
  • Обяд: пилешко филе варено (150 г), портокал (2 бр), водата (1 супена лъжица).
  • Вечеря: варени яйца (2 бр), грейпфрут (1 бр), мляко (1 супена лъжица).

Сряда

  • Закуска: варено яйце (1 бр), водата (1 супена) +лимонов сок (чаена лъжичка).
  • Обяд: варено телешко или говеждо месо (200 г), грейпфрут (1 бр).
  • Вечеря: варени яйца (2 бр), минерална вода(1 супена лъжица).

Четвъртък

  • Закуска: омлет (3 яйца+магданоз на ситно).
  • Обяд: салата (листа), пилешки крачета варени (2 бр).
  • Вечеря: варено яйце (1 бр), грейпфрут (2 бр), водата (1 супена лъжица).

Петък

  • Закуска: варени яйца (2 бр)+ моркови (1 бр)+супени лъжици. л. заквасена сметана мазнина безплатно +зелените = приготвите салата.
  • Обяд: моркови (2 бр), портокалов сок (1 супена лъжица).
  • Вечеря: риба, задушено или варено (100 г), варено яйце (1 бр), минерална вода(1 супена лъжица).

Събота

  • Закуска: извара (150 г), лимонов сок (1 супена лъжица).
  • Обяд: варени яйца (2 бр), грейпфрут (2 бр).
  • Вечеря: минерална вода в неограничени количества.

Неделя

  • Закуска: варени яйца (2 бр), грейпфрут (0,5 бр.).
  • Обяд: варено телешко или говеждо месо (200 г), портокал (1 бр).
  • Вечеря: минерална вода в неограничени количества.

Белтъчната диета за една седмица

Тази диета може да се спазва не само една седмица. Този режим на хранене са доста подходящи за дългосрочно отслабване. Смисълът на диетата се състои в това, че е позволено да има само протеинови храни – въглехидрати под най-строгите забрана!

Че може да се яде:

  • пуйка;
  • пиле;
  • риби (нежирную);
  • морски дарове;
  • говеждо и телешко месо;
  • телешко месо;
  • черния дроб;
  • всички обезмаслени млечни продукти;
  • яйца;
  • краставици;
  • зеле;
  • целина;
  • домати;
  • ябълки;
  • цитрусови плодове;
  • чай;
  • кафе;
  • минерална вода.

Благодарение на това разнообразие, да състави самостоятелно менюто ви ще е съвсем не е трудно.

Диета за една седмица минус 7 кг

Благодарение на тази зеле диета можете да отслабнете средно седем килограма. Тайната на този режим на хранене – ниско калорични и, което е важно, достъпност. Всички седем дни трябва да се хранят по следната схема:

  • Закуска: кафе (натурален, но без захар) или чай (зелен, без захар).
  • Обяд: салата от зеле с моркови (настържете на ренде), зехтин, варена риба или пилешко филе.
  • Вечеря: салата зеле с моркови и ябълка (решетка), белтък от яйце. За една нощ: топло кисело мляко.

Диета с 10 кг за една седмица

Да, тя е много сложна, и да се поддържа в състояние, не всяка жена, но специалистите-диетолози са убедени, че тази диета ще ви удари моя резултат – вие питайте, не по-малко от 10 кг! Повтарям си може да бъде не по-рано от 3 месеца!

Ден № 1. Пие само за шест чаши минерална вода – без газ и различни добавки.

Ден № 2. Пият четири чаши прясно мляко, а преди лягане да се яде средно на зелена ябълка.

Ден № 3. Пийте шест чаши минерална вода.

Ден № 4. Салата от моркови, зеле и зелен c зехтин, две чаши минерална вода.

Ден № 5. Пият четири чаша мляко.

Ден № 6. Едно варено яйце, 0,5-ви. супени чай, зеленчуков бульон, 100 грама телешко варено, зелена ябълка.

Ден № 7. 100 г сирене, литър кисело мляко, чай.

Диета за 7 седмици

отслабване

Това е много силна немска диета, но благодарение на този хранене, както твърдят нейните автори, наистина да отслабнете с 18-20 кг. Което е най-привлекателно – тегло не се връща!

Първа седмица

  • Понеделник: не по-малко от пет литра вода.
  • Вторник-неделя: може да се яде всичко, което искате.

Втора седмица

  • Понеделник: не по-малко от пет литра вода.
  • Вторник: портокали + ябълки – около два килограма.
  • Сряда-неделя: може да се яде всичко, което искате.

Третата седмица

  • Понеделник: не по-малко от пет литра вода.
  • Вторник: портокали + ябълки – около два килограма.
  • Сряда: ябълки – около два килограма.
  • Четвъртък-неделя: може да се яде всичко, което искате.

Четвърта седмица

  • Понеделник: не по-малко от пет литра вода.
  • Вторник: портокали + ябълки – около два килограма.
  • Сряда: ябълки – около два килограма.
  • Четвъртък: прясно изцеден плодов или зеленчуков сок.
  • Петък-неделя: може да се яде всичко, което искате.

Пета седмица

  • Понеделник: не по-малко от пет литра вода.
  • Вторник: портокали + ябълки – около два килограма.
  • Сряда: ябълки – около два килограма.
  • Четвъртък: прясно изцеден плодов или зеленчуков сок.
  • Петък: нискомаслено кисело мляко.
  • Събота-неделя: може да се яде всичко, което искате (но без особен фанатизъм).

Шеста седмица

  • Понеделник: не по-малко от пет литра вода.
  • Вторник: портокали + ябълки – около два килограма.
  • Сряда: ябълки – около два килограма.
  • Четвъртък: прясно изцеден плодов или зеленчуков сок.
  • Петък: нискомаслено кисело мляко.
  • Събота: варен ориз с тиквички или ананас – около един килограм.
  • Неделя: може да се яде всичко, което искате (но без особен фанатизъм).

Седмата седмица

  • Понеделник: не по-малко от пет литра вода.
  • Вторник: портокали + ябълки – около два килограма.
  • Сряда: ябълки – около два килограма.
  • Четвъртък: прясно изцеден плодов или зеленчуков сок.
  • Петък: нискомаслено кисело мляко.
  • Събота: варен ориз с тиквички или ананас – около един килограм.
  • Неделя: не по-малко от пет литра вода.
26.03.2019