Много момичета търсят някакви особено ефективни упражнения за двете страни, когато мисля за това, че може да отслабнете само на точното място. Обаче, отдавна е доказано, че изгаря мазнините на местно ниво – това е невъзможно. Изпълнение на упражнения за ханша, вие само натренируете им и да им помогне да по-скоро изглеждат привлекателни.
Упражнения и като цяло физическа активност – това е нещо, което ще ви помогне напълно да възвърне стройность. Но ако искате бързи резултати трябва да се подхожда комплексно.
Ако проблемът е именно в големи количества мастни натрупвания – препоръчително е и да се придържаме към диета за отслабване отстрани. Най-добре е, ако в качеството си на тази диета можете да изберете нормално правилното хранене – да не преяждаме, да избират леки зеленчукови ястия, постно месо, сладко ям само до обяд и ограничен, и, разбира се консумират повече зеленчуци и плодове.
Ако сте сериозно търсите, какви упражнения може да се махне бока, със сигурност ще бъде малко изненадан. Както вече споменахме по-горе, мазнини е невъзможно изгаряне на местно ниво, и ако худеете – това худеете изцяло, започвайки с това, какво изисква вашата конституция (най-често губят тегло от горе на долу, започвайки от гърдите). Ето защо ефикасни упражнения срещу странично – това е, преди всичко, аеробни натоварвания.
За ефективно отслабване може да тича, да тича на място или скачане на въже. При това имайте предвид, че за изгаряне на мазнини трябва да тичат не по-малко от 30 минути, а скачат на въже – не по-малко от 20. Ако вие всеки ден ще практикувате такива ефективни методи, вие похудеете достатъчно бързо.
В упражнения за отслабване страни в никакъв случай не трябва да се използва тегло. Най-добре е да практикувате упражненията, които по своя принцип на действие се намират някъде между растяжкой и силови упражнения. Преследването упражнения за страничните мускули с отягощением, рискувате да се увеличи обемът на мускулите и още по-силно разширяване на талията. Такива упражнения са подходящи само за мъже!
В женския комплекс упражнения за рязане далеч отстрани можете да включите пет прости упражнения:
Е, как да се отървете от двете страни, упражнения в комплекс с джогинг и хранителен режим дават отлични резултати. Но ако искате да забележите реални промени още на първата седмица, прибавете към това още и безцеремонно 30 минути усукване обръч на ден.