Диета на Маги

Тази диета е строга, така че не е нужно да правите допълнителни изчисления на калории или да разработвате индивидуален план за хранене според определени препоръки. Просто следвайте договореното меню ден след ден и наблюдавайте приятните трансформации на тялото си.

Диетата на Маги често се бърка с обичайната бульонна диета, очевидно поради името. Основата на диетата, която ще разгледаме в тази статия, обаче не е бульонът, а яйцата и грейпфрутът.

Диетичен произход

същността на диетата на Маги за отслабване

Името "Maggi" е резултат от неправилно предаване на звука на думата. В оригиналната версия тя се нарича „Маги“, което е умалителната форма на името Маргарет. Според слуховете тази диета дължи външния си вид на Маргарет Тачър. Според популярната версия, оригиналната седмична версия на тази диета е разработена специално за Тачър в известната клиника Mayo.

Въпреки че не е известно дали легендарният премиер е прибягнал до този метод за отслабване, диетата, дори след като е направила осезаеми промени в оригиналната версия, е силно свързана с тази жена. Слуховете твърдят, че листът с описанието на техниката е бил съхраняван в документите на Iron Maggie в продължение на много години.

Общи принципи

Диетата на Маги е предназначена за 4 седмици, през които някои от феновете й са успели да свалят до 10-12 кг. Съставът на храната не е оскъден и съдържа достатъчно количество месо, зеленчуци, плодове и др. Поради такова разнообразие от диети, тези, които спазват тази диета, не изпитват силен дискомфорт. В допълнение, менюто ви позволява да ядете засищане, което помага да се избегне намаляване на производителността, летаргия и умора.

Тази система обаче прилага стриктно спазване до най-малкия детайл. Правилата за диета са както следва:

  • Необходимо е стриктно да се придържате към графика за хранене, реда на храненията и тяхното количество;
  • Ако диетата не посочва част от продукта, тогава можете да ядете неограничено;
  • Недопустимо е да се заменят продукти, дори ако замяната изглежда с еднаква стойност;
  • Ако диетата ясно определя количеството на продукта, тогава трябва да го ядете, дори и да не искате. Можете да намалите частта от съда, като намалите продуктите, чието количество не е строго определено;
  • Нарушаването на диетата се счита за отклонение от препоръчаната диета, дори за половин ден. Ако сте извън контрол, диетата не може да продължи там, където сте спрели. Ще трябва да започнем от самото начало;
  • За да можете стриктно да следвате препоръките, по-добре е да приготвяте храна за 1-2 дни предварително и да я съхранявате в хладилника на порции в отделни контейнери. В този случай ще трябва само да отворите хладилника и да вземете желаната кутия;
  • Пиенето на течности е от съществено значение. На ден трябва да пиете не 2 литра чиста негазирана питейна вода;
  • Освен вода, можете също да пиете чай и кафе без захар и мляко. Тези напитки не са включени в изчислението на консумираната течност. За да ги подсладите, можете да използвате подсладител с калорично съдържание 0 kcal. Имате право да пиете диетични безалкохолни напитки с нула калории;
  • Разрешени са сол и други подправки. Човек обаче трябва да се опита да не свръхсоли;
  • примерно меню на диетата на Маги за 4 седмици
  • Когато приготвяте храна, трябва да се даде предпочитание на варене, пара и печене без масло;
  • Захарта, наситените мазнини, маслата, майонезата, месото и рибните бульони и всички видове алкохол подлежат на пълно изключване от диетата;
  • Препоръчва се поне умерена физическа активност. Ако сърцето ви не лежи във фитнеса, тогава ходете с активно темпо поне час на ден;

Грейпфрутът и яйцата са основни за диетата на Маги.

Диетично меню на Маги

Първа седмица

През цялата седмица закуската се състои от половин грейпфрут и 1-2 варени яйца.

понеделник

  • Обяд: един вид плодове (круша, ябълка, портокал, диня, кайсия);
  • Вечеря: постно месо, с изключение на агнешко. Може да се смила.

вторник

  • Обяд: пиле без кожа;
  • Вечеря: 2 варени яйца, салата от краставици, домати, чушки и моркови, 1 препечен хляб или четвърт плосък хляб, 1 портокал или грейпфрут.

сряда

  • Обяд: нискомаслено сирене, 1 препечен хляб, домати;
  • Вечеря: постно месо, с изключение на агнешко. Може да се смила.

четвъртък

  • Обяд: един вид плодове (ябълка, портокал, кайсия, пъпеш);
  • Вечеря: постно месо, с изключение на агнешко, и салата от пресни зеленчуци. Месото може да бъде смляно.

петък

  • Обяд: 2 варени яйца и варени зеленчуци (тиквички + боб или моркови + зелен грах);
  • Вечеря: риба, салата, 1 грейпфрут или портокал.

събота

  • Обяд: един вид плодове;
  • Вечеря: постно месо, с изключение на агнешко, и салата.

Възкресение

  • Обяд: пиле без кожа, варени зеленчуци, домати и 1 грейпфрут или портокал;
  • Вечеря: варени зеленчуци.

Седмица 2

понеделник

  • Обяд: месо и салата;
  • Вечеря: 2 варени яйца, 1 грейпфрут или портокал, салата.

вторник

  • Обяд: месо и салата;
  • Вечеря: 2 варени яйца, 1 грейпфрут или портокал.

сряда

  • Обяд: месо и краставици;
  • Вечеря: 2 варени яйца, 1 грейпфрут или портокал.

четвъртък

  • Обяд: 2 варени яйца, нискомаслено бяло сирене, варени зеленчуци;
  • Вечеря: 2 варени яйца.

петък

  • Обяд: риба;
  • Вечеря: 2 варени яйца.

събота

  • Обяд: месо, домати, 1 грейпфрут или портокал;
  • Вечеря: плодова салата (мандарина, пъпеш, праскова, ябълка, портокал).

Възкресение

  • Обяд: пиле без кожа, домати, варени зеленчуци, 1 грейпфрут или портокал;
  • Вечеря: пиле без кожа, домати, варени зеленчуци, грейпфрут или портокал.

Трета седмица

  • понеделник:През деня можете да ядете всякакви плодове с изключение на манго, фурми, банан, смокиня и грозде;
  • вторник:всякакви зеленчуци по всяко време, с изключение на картофи;
  • сряда:всеки плод, предмет на забраната в понеделник, и всякакви варени зеленчуци;
  • четвъртък:пържена или варена риба, зеле или зелена салата, варени зеленчуци;
  • петък:месо (постно и не агнешко), варени зеленчуци;
  • Уикенди:1 вид плодове по всяко време, от които можете да избирате - ябълки, круши, праскови, кайсии.

Четвърта седмица

Продуктите по-долу трябва да бъдат разпределени през целия ден. Не е позволено да се добавя нищо.

  • понеделник:варено или пържено месо (4 филийки) или четвърт варено пиле, 2-4 домата, 4 краставици, консерва тон (без масло), 1 препечен хляб, 1 грейпфрут или портокал
  • вторник:пържено или варено месо (200 г), 4 краставици, 3 домата, 1 препечен хляб, круша или ябълка, пъпеш или портокал или грейпфрут;
  • сряда:нискомаслено бяло сирене, лъжица извара, варени зеленчуци, 2 краставици, 2 домата, 1 препечен хляб, 1 грейпфрут или портокал;
  • четвъртък:половин печено или варено пиле, 3 домата, 1 краставица, 1 препечен хляб, 1 грейпфрут или портокал;
  • петък:2 варени яйца, маруля, 3 домата, 1 грейпфрут или портокал;
  • събота:2 варени пилешки гърди, малко извара или сирене фета, 1 препечен хляб, 2 краставици, 2 домата, кисело мляко, 1 грейпфрут или портокал;
  • неделя:2 ч. л. извара, консерва тон (без масло), варени зеленчуци, 2 краставици, 2 домата, 1 препечен хляб, 1 грейпфрут или портокал.

Оригиналната диета на Маги, предписана от Маргарет Тачър

Оригиналният план за хранене, който послужи като основа за съвременната диета, се състоеше от меню само за една седмица. След това време курсът трябва да се повтори. Освен това имаше някои специфични условия, които също претърпяха промени:

  • През повечето дни от диетата са били разрешени само бистра, неподвижна вода и ограничено количество други напитки;
  • В дните, когато се разрешава месо, се разрешава чаша уиски. През останалото време алкохолът беше строго забранен;
  • Ако размерът на порцията не е посочен, количеството храна се определя по преценка на отслабващото тегло;
  • Продължителността на диетата не трябва да надвишава 4 седмици.
  • Закуската не е посочена в менюто. Той е един и същ за всички дни на диетата и се състои от 2 яйца, сварени на меко, 1 грейпфрут и чаша чай или кафе без добавки, захар и мляко;

Диетата на Маги за Маргарет Тачър изглеждаше така:

понеделник

  • Обяд: 2 яйца, грейпфрут;
  • Вечеря: 2 яйца, смесена зеленчукова салата, 1 добре препечен препечен хляб, 1 грейпфрут.

вторник

  • Обяд: 2 яйца, всяко количество пресни домати, неароматизирано кафе;
  • Вечеря: телешка пържола на скара, зеленчукова салата (домати, краставици, зеле, маслини), кафе.

сряда

  • Обяд: 2 яйца, задушен спанак, кафе;
  • Вечеря: постна агнешка пържола на скара, целина, салата от краставици и домати, неароматизиран чай.

четвъртък

  • Обяд: 2 яйца, задушен спанак, кафе;
  • Вечеря: 2 яйца, малко извара, 1 добре препечен препечен хляб, настъргано зеле.

петък

  • Обяд: 2 яйца, задушен спанак, кафе;
  • Вечеря: зеленчукова салата с риба, 1 добре препечен препечен хляб, 1 грейпфрут.

събота

  • Обяд: всяко количество плодова салата без дресинг;
  • Вечеря: произволен брой пържоли, целина, краставици, домати, кафе.

неделя

  • Обяд: пилешко филе на скара, салата от домати, моркови и зеле, грейпфрут, кафе;
  • Вечеря: студено варено пиле без кожа, пресни домати, грейпфрут.

Противопоказания и странични ефекти

Тази диета практически няма противопоказания. Единственото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е, че не може да се препоръчва за бременни жени и хора с алергии към някой от продуктите, предвидени от режима.

Не забравяйте обаче, че всяка промяна в диетата трябва да бъде съгласувана с вашия медицински специалист. Това е особено вярно в случаите, когато страдате от някакво хронично заболяване или приемате специфични лекарства.

30.12.2020