Питейна диета: колко можете да отслабнете?

същността на пиенето на диета за отслабване

Минус десет килограма или повече, бодрост, лекота, готовност за подвизи - такива отзиви редовно се получават от диетата за пиене от преобладаващото мнозинство последователи (последователи, защото само няколко мъже, поради спецификата на техния начин на живот, индивидуалните характеристики и елементарно „защо? "Вземете решение за такава екстремна загуба на тегло).

Диетолозите и външните съветници не се уморяват да обливат осезаемо по-стройни красавици с възмущение, предупреждения и препоръки, напомнящи отново и отново колко опасна може да бъде диетата за пиене. Резултатите, показани от момичета, които вече са достигнали своя идеал, са наистина впечатляващи и вдъхновяващи. Изглежда, че това наистина си заслужава риска. Наистина ли е така? Нека се опитаме да разберем заедно какви са предимствата, недостатъците и специфичните характеристики на аплодираната програма за отслабване.

Какво е питейна диета

Нарича се още мързелива диета (поради липса на физическа активност) или моделна диета.

Основна цел на питейната диета:

  • намаляване на натоварването на храносмилателния тракт;
  • нормализиране на функционирането на вътрешните органи;
  • загуба на тегло.

Някои експерти смятат този метод за отслабване за доста груб, тъй като по време на прилагането му ще трябва напълно да изоставите твърдите храни.

Както всеки метод за отслабване, пиенето има своите предимства и недостатъци.

Плюсове:

  • ефективност - способността за „олекотяване“ от 7 на 18 кг;
  • намаляване на обема на стомаха;
  • почистване на тялото.

Недостатъци:

  • странични ефекти;
  • стриктно спазване на менюто;
  • развитието на анорексия с грешен изход от диетата.

Страничните ефекти включват анемия, проблеми с кръвообразуването, гастрит, влошаване на кожата, намален имунитет.

Същността на техниката

особености на пиенето на диета за отслабване

Описанието на пиещата диета може да бъде формулирано с едно правило - пълно отхвърляне на твърдата храна. Сега нека разгледаме по-подробно описание. Всички ястия, включени в диетичната диета за отслабване, трябва да бъдат меки, воднисти, кашисти. Въпреки строгите ограничения, диетата не предполага изтощително гладуване. Диетата съдържа супи, втечнени зърнени храни, плодове, зеленчуци и ферментирали млечни продукти.

Как се получава загуба на тегло? Диетолозите приписват загубата на тегло на следните точки:

  • Обикновена вода.Цялата диета се основава на високо съдържание на питейна вода. Калоричното му съдържание е нула. Съответно енергийната стойност на течната храна е много по-ниска от тази на твърдата храна.
  • Ефективно храносмилане.Воднистата храна се смила много лесно, не натоварва стомаха и храносмилателния тракт като цяло. Такава храна просто не създава условия за натрупване на мастни клетки.
  • Метаболитно активиране.Правилното храносмилане е мощен стимул за ускоряване на метаболизма, защото ефективният метаболизъм е един от компонентите на отслабването.

Полза

Ползите от този метод за отслабване се доказват от факта, че някои лекари препоръчват краткосрочно придържане към него. Най-често с цел подобряване на функционирането на червата и стомаха. Придържайки се към тази питейна диета, вие разтоварвате стомаха. Чувството, че сте обзети, ви оставя. Течната храна се усвоява напълно без остатъци, перфектно се абсорбира от тялото. В този случай не се образуват нови мазнини, тъй като храни, които водят до появата на мастни натрупвания, са изключени от диетата. Освен това това е добър тренинг за воля - не всеки човек е в състояние да издържи на такава сурова диета.

какво можете да пиете на питейна диета

Безспорен плюс: килограмите се топят пред очите ни. Тялото се прочиства, появява се невероятна лекота. Стомахът постепенно намалява по размер, като по този начин намалява апетита. В бъдеще ще искате да ядете по-малко, а чувството за ситост ще дойде дори след малка закуска. В края на диетата мнозина отбелязват, че теглото не се връща: остава навикът да се яде малко.

Резултати, различни от загуба на тегло:

  1. През първото десетилетие кухите органи се почистват. Това може да бъде придружено от появата на бяло покритие на езика. Човекът се чувства лек и доста енергичен.
  2. През второто десетилетие черният дроб и бъбреците се обновяват. Почистването им често е свързано с дискомфорт в областта на тези органи.
  3. Останалите 10 дни се прочистват на клетъчно ниво. Метаболизмът се променя, тялото се рестартира. На този етап, ако всичко е минало гладко, загубата на тегло достига своя максимум. Кожата изглежда чиста, придобива равномерен цвят.

Вреда

Въпреки ползите, пиенето на диета не е за всеки. Това е доста радикално и изисква консултация с лекар. Без значение колко здраво е тялото, то получава стрес, когато отказва твърда храна. И винаги съществува риск от негативна реакция на промяна в диетата.

Минуси:

  • не винаги е възможно да се поддържа балансиран прием на хранителни вещества и това е изпълнено със системни неуспехи - можете да получите гастрит, намален имунитет, анемия;
  • вместо лекота, можете да получите сънливост и слабост: това е естествено, защото на тялото липсват компоненти, от които изгражда вътрешен баланс;
  • има опасност от неправилно излизане от диетата: рязък преход към твърда храна е изпълнен с проблеми със стомашно-чревния тракт, отбит от такова натоварване;
  • необходимостта от продължителен изход от диетата с вода - това отнема два пъти повече време от самата диета;
  • неконтролирано хранене след период на "хидратация" може да доведе до бързо връщане към първоначалното тегло;
  • необходимостта да се откажете от физическата активност или да намалите интензивността на „физическото възпитание“, тъй като през този период силата намалява и тялото няма да изтегли допълнителната консумация на енергия.

Какво можете да пиете като част от вашата диета

  • Вода.При водна питейна диета трябва да пиете 2 литра чиста, негазирана вода дневно. Но такава техника е много строга и сложна, малко хора могат да я издържат. Тъй като се отнася за гладуване, е допустимо да се седи на него повече от 3 дни. Най-добрият вариант за питейна диета за вода е на гладно 1-3 дни в месеца, когато пиете само вода. Освен това трябва да се подготвите за такава строга питейна диета, като ежедневно намалявате количеството консумирана храна седмица преди да започне и също толкова бавно се връщате към обичайната си диета.
  • Бульон.Може да бъде пилешко, рибно или говеждо, както и зеленчуково. Трябва да го приготвите сами и от естествени продукти (не са подходящи полуфабрикати). Позволено е да добавяте сол при готвене, можете също да добавите моркови, целина и магданоз от билки. Не е препоръчително да добавяте пипер, той възбужда апетита, точно като лука.
  • Течните млечни продуктисъщо могат да формират основата на нашата диета. Ако това е кефир, то той непременно е с ниско съдържание на мазнини, както и ферментирало печено мляко, бифидок или кисело мляко за пиене без пълнители. Можете също така да вземете мляко като основа със съдържание на мазнини не повече от 1, 5 процента. Но се смята, че млякото не се абсорбира добре от тялото на възрастни, затова се препоръчва да се избират ферментирали млечни продукти.
  • разрешени напитки на питейна диета
  • Прясно изцеден сок.Подходящи са сокове от портокал, грейпфрут, ябълки. По-добре да изберете неподсладени плодове. Обикновено грейпфрутът се счита за първокласен продукт за отслабване. Но трябва да бъдете внимателни и да проверите дали имате алергии, преди да започнете сокова диета. И най-важното, когато избирате питейна диета на сокове, не забравяйте: прясно изцедените сокове не трябва да се консумират в естествената им форма - те трябва да се разреждат с неподвижна вода в съотношение 1: 1.
  • Чай.Изберете зелени, черни, червени или плодови чайове, но винаги листни и с добро качество. Не трябва да го пиете сладко, можете да добавите обезмаслено мляко или лимон.
  • Морс или компот.Тези напитки са подходящи и за питейна диета. Те не се готвят сладко от плодове и плодове. Можете също така да направите желе от овесени ядки, то е най-удовлетворяващо. Зеленчукови смутита. В допълнение към плодовите сокове, зеленчуковите сокове или смутита са идеални за питейна диета. Те далеч не винаги са приятни на вкус, но ако проявите търпение и малко експериментирате, можете да изберете вариант, който е приемлив за вас.
  • Протеинови шейкове.Това е може би най-ефективната и бързо пиеща диета. Както знаете, протеиновите диети са сред най-ефективните. Въпреки това, за да консумирате протеинови шейкове, без да нарушавате здравето си, трябва да сте сигурни, че нямате хронични заболявания. И освен това, когато консумирате голямо количество протеин, е необходимо стриктно да наблюдавате водния режим - пийте много тиха вода (в противен случай протеинът просто няма да се усвои).

Изключително желателно е да се установи график за използване на „храна“ - например на всеки 2 часа, 1-1, 5 чаши. Или на всеки три часа - малко повече. И по време на почивките не забравяйте да пиете достатъчно чиста вода.

Одобрени продукти

Кои храни трябва да консумирате? За разлика от другите диети, пиенето няма определено меню, което означава, че всички храни, които могат да се пият, но не и да се дъвчат, са разрешени по преценка на всеки. И, разбира се, трябва да се стремите да направите храната си възможно най-разнообразна по време на тази диета.

Обикновено основата на диетата са следните продукти: млечно и кисело мляко (кефир, кисело мляко, мляко, ферментирало печено мляко, млечни шейкове), сокове и нектари, бульони (месо, риба или зеленчуци), чай, кафе. Препоръчително е да се елиминира или намали приема на захар.

Въпреки това, не всички храни са позволени на диетата. Така че,алкохолът е строго забранен.Алкохолът е забранен в почти всички диети, тъй като допринася за натрупването на излишни килограми, а не за загубата им.

Също така има спорове за някои продукти. Един от тези продукти са смутитата. Смутито е плодов или зеленчуков коктейл. В същото време смутитата от някои продукти са течни и се пият много добре, а от някои са много плътни, почти като картофено пюре. Оттук и очевидното правило: течните смутита на питейна диета могат да се консумират без ограничения, но трябва да се избягват дебели.

правила за пиене на диета

Има много рецепти за смутита, всяка от които се фокусира върху определена витаминна група. За приготвянето са необходими съставките, необходими за желания шейк и пасатор. Приготвянето на смути е много просто и достъпно за всеки. Всички съставки се обелват, обезкостяват се и се смилат с пасатор до гладка смес.

Няколко рецепти за здравословни смутита:

  • Портокал + грейпфрут + лимон.Този коктейл насърчава загубата на тегло, благодарение на грейпфрута в състава му, който е популярно изгаряне на мазнини. Също така, цитрусова смес може лесно да ви помогне да възстановите силата си след тежък ден.
  • Грейпфрут + ябълка.Също така насочена към отслабване.
  • Портокал + джинджифил + краставица.Краставицата подобрява цвета и влагата на кожата. Джинджифилът добавя уникален вкус и спомага за изгарянето на мазнини.
  • Ягода + банан + мента + лайм.Намалява глада с ниско съдържание на калории. Освежава добре в горещ ден.

Седмична питейна диета

Пиенето на диета за 7 дни ви позволява да отслабнете с 5-7 кг. Всяка течност (сок, чай, кефир, ферментирало печено мляко, бульон) може да бъде взета за основа на диетата. Позволено е не само да изберете един вид напитка за целия период, но и да пиете различна течност всеки ден.

Някои опции включват консумация на която и да е от представените течности, други предлагат да се пие само една или комбинация от напитки, например, съгласно следната схема:

  • 1 ден: мляко или кефир
  • Ден 2: Бульони
  • Ден 3: пресни сокове
  • Ден 4: Чай
  • Ден 5: желе или компот
  • 6 ден: сок
  • Ден 7: Бульон

Класическа версия

Класическата диета за пиене може да даде максимални резултати. Хората го използват от много години. Този метод е описан в специализирана литература.

плюсовете и минусите на пиенето на диета

Избягването на твърди храни се смята, че прочиства цялото тяло. Благодарение на това се постига бърза загуба на тегло. В този случай кухите органи - стомаха, червата, пикочния мехур - първо се изчистват от всички вредни вещества. Седем дни по-късно започва почистването на черния дроб, бъбреците, панкреаса.

Класическата диета за пиене трябва да продължи 30 дни. Привържениците на този метод за прочистване на организма твърдят, че за един месец можете да получите зашеметяващи резултати под формата на загуба на 15 килограма. В същото време всички органи се пречистват от токсини, токсини и други вредни съединения. Привържениците на такава диета твърдят, че работата на всички органи и системи на тялото се рестартира след месец. Това води до значително подобряване на благосъстоянието и външния вид на човек.

Основното правило на такава диетична диета е да се консумира всякаква естествена течна храна и голямо количество вода. Не трябва да е по-малко от един и половина литра. Важно е да следите стола. Тя трябва да бъде украсена. Когато се появят разхлабени изпражнения, трябва да откажете да пиете. Разбира се, този метод е доста радикален. Преди да го използвате, трябва внимателно да претеглите всички възможни ползи и рискове. Можете също да прочетете отзиви на поддръжници и противници на тази диета. Това ще ви помогне да вземете правилното решение.

Как да прекратите правилно диетата

Не забравяйте, че излизането от пиещата диета трябва да бъде нежно и продължително. Например, ако диетата е продължила 7 дни, тогава преминаването към редовна диета ще продължи 14 дни и ако сте оцелели цял месец само на течна храна, тогава трябва да напуснете диетата поне два месеца, като постепенно възстановявате стомаха до твърда храна. Оказва се, че за правилната адаптация на тялото пропорцията е 1: 2 (дни от диетата спрямо фазата на излизане).

Първите няколко дни след края на диетата, яжте овесени ядки на закуска и продължете да пиете бульон или мляко за обяд и вечеря. След няколко дни можете да добавите яйце, сирене или кисело мляко за закуска и да ядете каша с плодове за обяд и да оставите вечерята да пие засега. Само от втората седмица добавете твърда храна за вечеря, въведете в диетата нискомаслени протеинови храни със зеленчуци. И от третата седмица е позволено да се увеличи количеството въглехидрати - постепенно започнете да ядете сол, картофи, тестени изделия, брашно (в малки количества).

Колко можете да загубите при пиене на диета?

резултатите от отслабването при пиене на диета

Естествено, с толкова много ограничения и твърдост на изпълнението, този, който използва питейна диета за отслабване, има право да разчита на значителна загуба на тегло, така че мнозина имат съвсем разумен въпрос, колко можете да отслабнете върху него и колко излишни килограма можете да се отървете. . .

На практика, при стриктно спазване на изискванията, можете да се отървете от повече от петнадесет излишни килограма за един месец и да „загубите“ около пет за седмица.

Въпреки това, последиците от пиенето на диета, ако се провеждат без предварителна консултация със специалист, могат да бъдат доста непредсказуеми.

Противопоказания

Специфични противопоказания за пиене на диета:

  • нарушения в работата на стомашно-чревния тракт;
  • язва на стомаха;
  • гастрит;
  • нарушения във функционирането на бъбреците, черния дроб;
  • сърдечно-съдови заболявания;
  • период на бременност, кърмене;
  • възраст под осемнадесет;
  • повишена физическа активност.

Диетата не се препоръчва за професионални спортисти, хора, ангажирани с тежък физически труд.

Тайните на успеха

  • За да не се развалите, когато искате да се откажете от начинанието си, не забравяйте, че в крайна сметка ще получите здраво и тънко тяло. Това е добър стимул да спазвате диетата си за пиене.
  • Отбележете всеки изминал ден от пиенето си в календар.
  • Намерете стар, но любим предмет в гардероба си, който вече не можете да носите поради разперената фигура. Сега си представете себе си в него стройна, с оса талия. Отсега нататък той е вашият стимул да се отървете от омразните килограми чрез питейна диета!

Рецепти от зеленчукови смутита

Смути със зелен спанак и краставици

правилният изход от диетата за пиене

Ще ви трябва:

  • пресен спанак - 60 - 90 грама
  • манго (прясно или замразено) - 150 грама
  • краставици - 200 грама
  • кора, сок от един лимон
  • шепа листа от прясна мента
  • вода - 350 милилитра
  • шепа лед
  • малко парче джинджифил

Как да готвя:

Разглобете спанака на листа, нарежете мангото и краставицата. Поставете всички съставки в купа на блендера, напълнете с вода, пробийте за 60 - 90 секунди. Добавете лед, пробийте отново.

Смути от джинджифил и тиква

Вкусна и освежаваща напитка от здравословна тиква с добавен джинджифил. Калорично съдържание - 86 kcal.

Необходими съставки:

  • половин чаша тиква;
  • банан;
  • една и половина чаена лъжичка канела, сушен джинджифил;
  • 0, 5 чаена лъжичка карамфил;
  • една супена лъжица мед;
  • малко бадеми.

Стъпки за готвене:

  • Обелете тиквата и нарежете на кубчета.
  • Поставете тиква, обелен банан, подправки в купа на блендера, накълцайте.
  • Обелете и натрошете бадемите.
  • Изсипете смутито в чаша, изсипете отгоре мед, поръсете с бадемови трохи.

Приготвянето на зеленчуково смути ще отнеме около 15 минути. Това прави една порция.

Смути от цвекло

Съставки

  • Средно цвекло - 1 бр . ;
  • моркови - 1 бр . ;
  • Малка ябълка - 1 бр . ;
  • Орехи - 50 грама;
  • Сок от нар - 0, 5 чаши.

Готвене на смес от цвекло и ядки съгласно следната рецепта:

  • Нарежете морковите и цвеклото на филийки.
  • Смесете в блендер с останалите съставки до гладка смес.

Редовната консумация на тази напитка подобрява мозъчната функция, хемопоетичната функция и следователно е полезна при анемия, дефицит на витамини, хронична умора.

Растително смесено доматено смути

Доматеният шейк може да замести зеленчуковата салата. Истински склад на витамини! Променете рецептите - можете да добавите други зеленчуци, които харесвате повече в доматеното смути.

Съставки:

  • 2 големи зрели домата,
  • звънец,
  • 100 грама карфиол,
  • моркови, 300 - 400 мл сок от моркови (може да се замени с домат),
  • малък куп босилек,
  • 2 с. л. л. зехтин,
  • сос табаско.

Как да готвя:

Доматите се заливат с вряща вода, отстранява се кожата, нарязва се пулпата. Измийте останалата част от зеленчуците и накълцайте също (по-добре е да настържете морковите). Накълцайте ситно босилека. Поставете продуктите в купа на пасатора, накълцайте. Добавете горещ сос Табаско и сол на вкус, разбийте отново. Напитката може да се гарнира с моркови, нарязани на пръчици.

20.09.2020