Отслабнете за една седмица – една сбъдната мечта за много момичета/жени. И това е реално възможно. Но такава експрес-метод помага да се отървете само с няколко килограма, само в рамките на 4 — 7, да и е подходящ далеч не всички представители на нежния пол. Трябва не само да знае основните правила на този бързо да се отървем от излишните килограми, но и да разберат, че процесът може да повлияе отрицателно върху работата на целия организъм.
Преди да премине на "маратон", трябва да се запознаете и да запомните някои правила:
Има много методи за бързо отслабване, може да изберете и нещо за най-подходящо и няма да се чувствате гладни през целия период на диетичното хранене. Но трябва да се разбере, че всяка от седмични диети означава рязко намаляване на порции ядене и пиене само постни ястия.
Сутрин на празен стомах, трябва да ядат половината от получения количеството на продукта, останалото е разделена на равни порции за консумация през целия ден до 19 часа.
Тази диета е наистина много трудно, така че можете да я разрежда следните продукти:
Това не означава, че на ден могат да се ядат всички "добавки" към ориз, веднага! Ако в първия ден храна на базата на ориз и две ябълки, а на следващия можете да разнообразите менюто и да се готви само с ориз с варени зеленчуци. При този сосове и подправки да се консумират не може, но може да се пие вода и зелен чай почти всякакви количества.
Този метод за отслабване се прехвърля доста лесно, плодове не трябва да се обработва термично, а и винаги можете да ги вземете от сезона. Допуска се включването в менюто на млечни продукти, което избавя от чувството на глад и желанието на "разстояние". Пример за менюто на 7 дни за бърза плодов диета:
Всеки елемент от посочения списък съвпада с един ден. След такова меню успява да се отървете от 4 — 5 кг за една седмица, но трябва да се разбере, че фибрите, които проникват в такъв обем в организма, предизвиква диария.
В основата на диетичното хранене за една седмица трябва да стане лучена супа. Този наистина уникален продукт, ефективно изгаря мазнините, спомага за бързото грижа излишни килограма, но оставя наситен. Как се приготвя супа от лук:
Яде тази супа трябва в продължение на седмици в неограничени количества. Като "приятен бонус" можете да разнообразите менюто зелени несладкими ябълки (не повече от 2 броя на ден), краставици (броя всяко), сливи (около 0,5 кг).
Това е най-меката диета, меню на която е създадено така, че да се гладува, просто не е нужно. Именно при този метод на отслабване не е "хранителни смущения". Седмица на протеинова диета:
Ден 1. Сутрин: извара ниска масленост не повече от 100 гр, ябълка и некрепкий зелен чай.
Обяд: варено пилешко и салата от зеле – всички заедно в количества от 400 гр, но на зеленчуци трябва да бъдат повече.
Вечеря: 0, 5 литра нискомаслено кисело мляко;
Ден 2. Сутрин: 2 пилешки яйца под формата на омлет + 2 домата (може да се ядат пресни, могат да бъдат пуснати в омлет).
Обяд: риба нежирных сортове, с вода (300 грама) + 1 ябълка.
Вечеря: салата "Лято" класически (домати + краставици) с добавянето на растителни масла и всички билки.
Ден 3. Сутрин: нискомаслено кисело мляко (неподсладено и без аромати) + круша.
Обяд: бяло месо от варено пиле (200 гр) + цитрусов (портокал или грейпфрут, мандарина, pomelo.
Вечеря: салата от нарязани рулца от раци и краставици в размер от 200 грама (сезон с растително масло);
Ден 4. Сутрин: овесена каша без мляко + една ябълка.
Обяд: 300 грама постно варено риба + 1 грейпфрут.
Вечеря: варени скариди или раци (в пречистена форма 200 гр) + неподсладен зелен чай.
Ден 5. Сутрин: плодова салата, подправена с натурално кисело мляко (с изключение на банани) в количество 300 грама.
Обяд: супа от зеленчуци + 1 зелена ябълка.
Вечеря: извара с ниско съдържание на мазнини и цитрусов.
Ден 6. Сутрин: 1 портокал + 2 варени пилешки яйца (или 4 пъдпъдъчи).
Обяд: чаша кисело мляко и извара, печена във фурна.
Вечеря: пиле, печени на фурна (200 гр), салата
Ден 7. повтаряме първата точка (ден) от списъка.
По време на протеинова диета, трябва да се откаже от всички подправки и подправки, картофи, сладкиши и бонбони.
Я се спазват много просто: всеки ден трябва да се консумира половин литър нискомаслено кисело мляко, но не всички наведнъж, а разпределете го на порции. Разбира се, възможно е да има и други продукти, но в много ограничени количества:
В рамките на седмицата трябва да се яде само елда, булгур, допуска добавяне в менюто на някои други продукти. Тази Диета е проста, но достатъчно агресивни към организма, затова преди да се придържаме към нея, е полезно да мине преглед и да се увери, че липсват заболявания на органите на стомашно-чревния тракт.
Елда за отслабване не се вари, а се приготвят чрез пара. В 1 чаша сурови са необходими 2 — 3 чаши вряла вода продуктът се до готовност в термос или тиган, завернутой в кърпа или одеало.
На ден трябва да се вземат точно определено количество сурова елда, разделя се на равни порции за честа употреба.
От продуктите могат да се добавят в менюто на елда диета са:
През всички 7 дни елда диета трябва да се спазва режим питейна и консумират не по-малко от един и половина литра напитки чиста вода на ден. Част от посочения обем, може да се замени несладким зелен чай.
Всяка от въпросния диети помага да се отървете от 4 — 7 кг от наднорменото тегло. Някои хора отслабнете по-бързо и при тях се получава, за да хвърли 10 кг за 7 дни ограничен храна. Всичко зависи от това, колко пълноценно се случва обмяната на веществата в организма.
За отслабване бърз метод е по-ефективен, трябва да се придържате към следните препоръки:
Бързото сваляне на тегло за седмица има ясни и противопоказания:
Въпреки впечатляващи резултати и многообразие от възможности разглеждания вид отслабване има и някои минуси:
Бързото сваляне на тегло за една седмица – това е реалността. Трябва да се избере подходяща диета и стриктно се придържат към съветите на диетолозите. Ако и в бъдеще да спазва правилата на рационалното хранене, а след това полученият резултат ще бъде възможно да се задържи за дълго.