Най-добрата диета за бързо отслабване на корема

Диета за отслабване на корема – това е метод за корекция на фигурата, на който хиляди жени (а и не само жени) възлагат големи надежди.

Малък спретнат корема за дами – това е норма, но прекалено изпъкнали мастните натрупвания в областта на талията могат с лекота тежи на купуване на нова рокля или дългоочакваното пътуване.

начини за отслабване

Все пак не трябва да се разчита на само една система на хранене, тъй като честото прилагане на къси експресни диети може да доведе до това, че загубените килограми ще се върнат в най-скоро време обратно.

Не забравяйте, че борбата с корем изисква интегриран подход!

Най-добрата диета за отслабване на корема

По-долу е представена селекция от диети, с помощта на които да успеете лесно да се отървете от мастните натрупвания в областта на талията.

Открийте за себе си оптимална система на хранене и не забравяйте за физически упражнения: сваляйте пресата, е повече разходка и избягвайте по възможност от обществения транспорт.

Протеинови система горивна

Протеин – сигурен помощник в борбата с наднорменото тегло, и това се отнася не само за корема.

Протеин с отлични наситени мастни киселини и бавно смилаеми, че помага за предотвратяване на емисиите на инсулин.

Освен това белтъчната система за отслабване, според диетолози, е сред трите диети, осигуряващи дълготраен ефект худения.

Отлични резултати дава на химическо диета на Осама.

Особеност на такава система на хранене е това, че тя е била създадена специално за тези, които страдат от диабет (над натрупвания на мазнини в коремна област – една от последиците от диабет).

Химично хранене богато на белтъчини и бедни на въглехидрати, то перезапускает процеса на обмяната на веществата, насочвайки я за изразходването на телесните мазнини.

Проба меню толкова лесна диета за отслабване на корема в изчислението за един ден:

  1. Закуска: две твърдо сварени яйца, други от грейпфрут или портокал.
  2. Обяд: варено пилешко, пресни или пара зеленчуци, или плодове.
  3. Вечеря: две варени яйца, или нетлъсто варено месо, или варена риба или зеленчуци на пара.

Експресна диета

Ако от голям корем трябва да се отървете спешно, ще помогне на петдневна проста експресна диета за бързо отслабване на корема.

Трябва обаче да се помни, че тези системи допринасят за по-нататъшно отлагане на мазнини в най-проблемните места.

Закуска на следващите 5 дни:

  • първо: 100 естествен обезмаслено кисело мляко, един портокал;
  • втората: 180 грама обезмаслено сирене, зелена ябълка;
  • третият: овесена каша със сушени кайсии и сини сливи (3 супени лъжици овесени ядки, 3-4 сухофрукта);
  • четвърто: 40 г сирене, един грейпфрут;
  • пети: твърдо сварено яйце, хляб.

Закуска:

  • първи ден: две ябълки;
  • ден втори: две-три супени лъжици пресни плодове;
  • трети ден: портокал;
  • четвърти ден: банан;
  • пети ден: половин прясна червен пипер.

Обяд от изчисляване на всеки от 5 дни:

  • първо: 180 варено пилешко месо, салата от пресни зеленчуци, подправена със зехтин;
  • втората: 180 г варена риба, зеленчуци на пара;
  • третият: вегетарианска супа, сварено яйце;
  • четвърто: зеленчукова супа, 40 г сирене;
  • пети: печена пуйка, прясна или на пара зеленчуци.

Вечеря и съответно в тези 5 дни изглежда така:

правилното хранене за отслабване
  • първо: 100 грама пара зелен фасул, 110 грама варено постно месо;
  • втори: два печени картофи, салата от пресни домати и краставици;
  • трето: твърдо сварено яйце, варено зеле, броколи, краставица;
  • четвърто: краставица, два домата, 180 г варено пуешко;
  • пети: 200 г морски коктейл.

Седмична диета за отслабване на корема

Ако искате да премахнете корема с помощта на специални техники, избират като база протеин-плодова диета.

Като източник на протеин са подходящи постно месо, морска риба, нискомаслено сирене, яйца.

В ежедневното меню задължително включвайте плодове и пресни зеленчуци.

Можете да се ориентирате по следното меню.

Първи ден:

  1. Закуска: 100 г обезмаслено сирене, извара, ябълка, билков чай;
  2. Обяд: печени пилешки гърди, салата от зеле и моркови;
  3. Вечеря: 500 г обезмаслено кисело мляко.

Втори ден:

  1. Закуска: бъркани яйца с домати;
  2. Обяд: варена риба, ябълка;
  3. Вечеря: салата от пресни краставици и домати с малко зехтин.

На третия ден:

  1. Закуска: кисело мляко, ябълка, билков чай;
  2. Обяд: варено пуешко, портокал;
  3. Вечеря: салата от краставици, яйца и рулца от раци.

Четвърти ден:

  1. Закуска: овесена каша, ябълка;
  2. Обяд: варена риба, грейпфрут;
  3. Вечеря: скариди, билков чай.

Пети ден:

  1. Закуска: кисело мляко, салата от плодове;
  2. Обяд: вегетарианска супа, ябълка;
  3. Вечеря: нискомаслено сирене, портокал.

Шести ден:

  1. Закуска: две твърдо сварени яйца, грейпфрут;
  2. Обяд: чаша кисело мляко, сирене палачинки;
  3. Вечеря: варено месо, зелева салата с репички.

Седми ден:

  1. Закуска: бъркани яйца с парче постна шунка;
  2. Обяд: печени пилешки гърди, краставица;
  3. Вечеря: 500 г кисело мляко.

Диета на гречке

Смисълът на тази диета е както следва: елда – това е прекрасен източник на протеини, но в същото време все още и нискокалорични продукти.

Елда диета за отслабване на корема трае една седмица.

Същността на системата на хранене е много проста: за една нощ да заспя в термос чаша елда, заливаете грис с две чаши вряла вода.

Оставяте елда за цяла нощ.

Тези пропорции са изчислени за един ден.

Също така е позволено да се пие на ден до един литър обезмаслено кисело мляко, зелен чай и вода във всякакви количества.

От яденето на моркови в храната си, вие не само ще подобри зрението, но и да удължи младостта.

"Златни правила"

меню за отслабване

Ако сте решили да отидете на диета, за да се отървете корема, придържайте се към представените по-долу препоръки:

  • храната трябва да бъде дробными (до 5 пъти на ден) и на малки порции;
  • като източник на протеини се даде предимство на нежирному месо, морски дарове, яйца творогу и рибата;
  • всеки ден яжте храна, богата на наситени мастни киселини: морска риба, ядки, ленено масло;
  • на закуска можете да ядете зърнени храни (зърнени храни стимулират храносмилането и добре се борят с подуване на корема; в идеалния случай зърнени култури преди готвене трябва да се накисва за цяла нощ);
  • всеки ден яжте по две порции пресни зеленчуци и плодове;
  • пийте колкото се може повече течности (минимум два литра обикновена вода).
05.03.2019