Женското тяло е много различно от мъжкото, това се отнася включително за наддаване на тегло и отслабване. Ние често опережаем на своите съпрузи по скоростта, с която ние набираме излишни килограми, а ето ние разделяме с тях къде по-бавно, отколкото силен пол. В живота на всяка жена настъпват периоди, когато нейната фигура е в състояние на "повишена опасност". Това е бременност и кърмене на малко дете, а когато репродуктивный възраст остава зад себе си, настъпва менопаузата.
Промяна на хормоналните нива, често предизвикват набор от наднорменото тегло, и тогава възниква проблемът не е само запазване на външната привлекателност, която е важна за жените винаги. Занимават още и с общото състояние на здравето. Навременното отслабване за жени на зряла възраст е гаранция за дълъг, пълноценен живот без диабет, инфаркт, исхемия, хипертония и други тежки "сателити" на затлъстяването.
Всяко предприятие, включително и на отслабване за жени, ще е успешна само тогава, когато то е ясно планирано. Ако сте взели решение да се разделите с натрупаните мастни натрупвания, за да се възвърне стройность и красотата, това само по себе си чудесно, но без внимателно съставен план за вашето инициатива рискува да остане само мечта. И така, как да разкараме тегло на една жена? Ето няколко препоръки:
Цялостна фитнес програма за жени трябва да бъде изградена на следния принцип:
Кардио тренировки за отслабване за жени, доста са различни – това може да бъде аеробика, танци, бягане, скачане на въже, оформяне. Можете да изберете това, което най-много им хареса. Най – добрият вариант- да се запишат в секцията или закупите абонамент за фитнес център, за да присъстват на занятия, 2-3 пъти седмично. Убеди своите приятелки, за да не е скучно една. Редовни спортни тренировки за отслабване за жени може да се превърне в любимо занимание, ако ви заобикаля приятна компания и сте заедно радуетесь преображению на своята фигура.
Ако нямате възможност да се обучават в спортното съоръжение или здраве не позволява ви така активно се занимава, направете своя собствена, индивидуална фитнес програма за жени. В нея можете да включите и туризъм на открито, каране на велосипед, пешеходни преходи сред природата по неравен терен, активни игри с бебета, прости спортни игри (бадминтон, тенис на маса). Вкъщи можете да правите упражнения в пресата, обрат в hula-обръч, скокове на въже.
Ефективно отслабване за жени предполага ежедневна физическа активност, защото без нея фигурата ви не спечели атрактивни очертания. Наднорменото тегло може ликвидира с помощта на диета, но на смяна избледняват килограммам трябва да са еластични мускули, а не отвисшая кожа.
Колкото са по-възрастни, толкова по-трудно се бори с натрупаните мастни натрупвания, а рискът им се сдобият с увеличава многократно. Отслабване за жени на зряла възраст – лесна задача, защото често пъти пълната жена не е достатъчно мотивация. Достигайки определена възраст и седейки в каждодневную рутинни, зряла жена престава да предявяват високи изисквания към външния си вид. Личен живот устоялась, обичам особено, не на кого, и жената забравя за това, което тя трябва на първо място се хареса на самата себе си.
Как да отслабнете след 50 жената? Да това е много искате. Да споделяте плановете си с роднини и приятелки. Когато вие декларирате, техните близки за решаване на отслабнете, процесът на мотивация се включва автоматично.
Успешното отслабване за жени след 50 години започва с посещение на высококвалифицированному гинеколог-эндокринологу. Трябва да се подложи на пълно изследване и кръвен на хормони. Така ще знаете със сигурност, дали имате диабет, дисфункция на надбъбречната жлеза или щитовидната жлеза. Ако има проблеми, лекарят ви предпише необходимите лекарства.
Как да отслабнете жена зрели години в домашни условия? Трябва правилно да състави меню. В диетата не трябва да бъде толкова много протеини, колкото в диетата на младо момиче. Достатъчно е да се яде на ден 80-120 грама легкоусвояемого протеин, който най-добре се получават от риба, пилешки гърди или телешко месо.
Много е важно да не се злоупотребява с животински мазнини. Не се купуват в магазина маргарин и свинска мас, само защото е евтино. Спестяванията е важно, но здравето е по-важно. Опитайте се изобщо да не се изпържи храни, по-добре се пече в фурната или да готвя в двойно дъно. Отслабване за жени на зряла възраст предполага наличието на 20-50 грама мазнини в ежедневната диета.
"Сложни" въглехидрати трябва да бъдат в основата на менюто. Яжте овесена каша всеки ден, се приготвят задушени зеленчуци за гарнитура. Пресни плодове и горски плодове ще осигурят на организма с витамини. Поглезете се с любимите си плодове всеки ден, това е полезно и е по-евтино, отколкото сладкиши и торти.
