Диетата с 6 венчелистчета има красиво име, което непознатите хора свързват с цветята. Всъщност всяко венчелистче от лайка е ден от определена монодиета, тоест има предвид използването само на един специфичен вид продукт.
Благодарение на тази хранителна система можете да отслабнете бързо и лесно. Оказва се да се отървете от 500 г на ден, а резултатите в 2 цикъла ще бъдат зашеметяващи - около 7 килограма.
Диетата с 6 венчелистчета е създадена от Анна Йохансон. Той е известен шведски диетолог. Хранителна система за отслабване, одобрена от Диетологичната асоциация. Проведени са изследвания, които показват, че хората губят 500 грама на ден, а понякога и до 800 грама. В същото време общото им здравословно състояние остава добро.
В края бяха проведени допълнителни медицински прегледи на доброволците. Резултатите показаха, че здравето на участниците в програмата се е подобрило. С други думи, диетата с 6 венчелистчета не само ви помага да отслабнете, но и укрепва тялото ви.
Продължителността на такъв курс е 6 дни (оттук и името на диетата). Основният принцип е разделното хранене, благодарение на което се постига ефектът на отслабване. В продължение на 6 дни трябва да се придържате към различни монодиети - по една на ден. Последователността не трябва да се нарушава, тъй като това е редуване на въглехидратни и протеинови дни.
В рамките на един ден ще трябва да ядете храни, които принадлежат към същата категория храни. Редът е както следва:
За да избегнете консумацията на повече калории, отколкото ви е необходимо, трябва да измервате порции храна всеки ден:
Анна Йохансон съветва да се направи цвете с 6 венчелистчета, върху което да се напишат монодиети, за да се поддържа мотивацията. Оттук се появи и името, свързано с растението, въпреки че всъщност цветя и билки не се използват. Можете да закачите такава домашна лайка на видно място и да я разглеждате всеки път, когато има голяма вероятност от повреда. Откъсването на венчелистче всеки ден улеснява понасянето на гладна стачка.
Но не винаги е позволено да се впускате в толкова проста и в същото време необичайна диета. За нея има противопоказания, тъй като благодарение на такава хранителна система теглото рязко намалява. Поради това тялото изпитва силен стрес и ако има болни органи, функциите им ще бъдат нарушени.
Противопоказанията включват:
Подобна диета също е категорично противопоказана за бременни и кърмещи жени. Това се отнася и за хора, които са на специално медицинско хранене или се възстановяват след операция. При едновременно медикаментозно лечение диетата не се прилага.
Техниката не е подходяща за хора, чиято работа включва тежък физически, емоционален и психически стрес. Поради такова хранене концентрацията на вниманието намалява, което се отразява на работоспособността.
За да съставите правилно менюто, трябва да знаете разрешените храни по време на монодиети.
Забранените храни също трябва да се помнят. Те включват:
По време на рибния ден е разрешена диетична риба. Тази категория включва минтай, синьо путас, риба тон, камбала, щука, мерлуза, пъстърваДопуска се риба с висока концентрация на мазнини и протеини. Това се отнася за костур, шаран, сафрид, розова сьомга. Подходящ е и тлъстият, така че можете да използвате скумрия, минога, змиорка, камбала, херинга, сьомга. Като добавка се допускат морски дарове: скариди, октопод, калмари. На този ден са разрешени и водорасли. Тези храни могат да бъдат варени, на скара или на пара.
Различни зеленчуци се допускат в зеленчуковия ден. Но като добавка са разрешени подправки, лимонов сок, билки, чесън. Зеленчуците могат да се консумират сурови, задушени, печени, пити прясно изцедени сокове.
Пилешката еднодневна монодиета се нарича така само условно. Всъщност можете да ядете филета от телешко, пуешко, телешко. Предполага се, че кората е отстранена. Можете да ги готвите по всякакъв начин, само не пържете.
По време на зърнения ден са разрешени елда, овесени ядки, перлен ечемик, ориз, просо, трици. Позволени са и чипс от зърнени храни. Можете да ги допълвате с ядки. С извара също се допускат кисело мляко, мляко, сирене и 1 пилешко яйце. Но всички продукти трябва да са натурални.
В последния (плодов) ден са позволени:
Сушени кайсии и сини сливи са разрешени от сушени плодове. Те могат да се консумират сурови, печени във фурната или да се пият пресни. При тази диета солта се счита за законна, но количеството й трябва да се намали, ако искате да постигнете добри резултати.
Наложително е да се поддържа режим на пиене. Предполага се да пиете 1, 5 литра чиста вода на ден. Зелен и черен чай, кафе (но без мляко) са разрешени. Захарта не може да се добавя към напитките. По време на зърнен ден е разрешено да се пие квас, но бирата е строго забранена. По време на извара диета е позволено да се пие мляко, но не повече от 100 мл. Кефирът е подходящ и ако няма противопоказания. В един плодов и зеленчуков ден се предполага да се пият не само прясно изцедени сокове, но и пресни сокове, коктейли, смутита.
За диетата „6 венчелистчета“ е разработено примерно меню за всеки ден, посочващо времето на хранене. Закуската е в 8: 00, обяд в 11: 00, обяд в 14: 00, следобеден чай в 17: 00 и вечеря в 20: 00.
Тази диета е балансирана, така че диетолозите съветват да не променяте нищо в нея. По-долу има подробно меню за седмицата.
Меню:
Разрешено е да се пие рибен бульон през деня
Меню:
През целия ден са разрешени пресни зеленчукови сокове.
Меню:
Бульонът с ниско съдържание на мазнини е разрешен през целия ден.
Меню:
Домашен квас е разрешен през целия ден.
Меню:
Разрешено е да пиете кефир и мляко през деня.
Меню:
През деня е позволено да се пият билкови отвари, прясно изцедени плодови и горски сокове, разредени наполовина с вода.
Преди да се върнете към обичайната си диета, е необходимо да запишете резултата от отслабването по време на диетата. За целта трябва да се спазват следните правила:
За да запазите собственото си здраве, е разрешено да преминавате към диета с 6 венчелистчета не повече от веднъж на 1 месец. Това се отнася за един цикъл. Ако е избрана опцията с двоен курс (12 дни), тогава е разрешено да се практикува не повече от 4 пъти годишно.
За да разнообразите менюто си за отслабване, можете да използвате следните диетични рецепти.
Ще ви трябва:
Подготовка:
Ще ви трябва:
Подготовка:
Ще ви трябва:
Подготовка:
Ще ви трябва:
Подготовка:
Ще ви трябва:
Подготовка:
Ще ви трябва:
Подготовка:
Разрешени са всякакви плодове вместо киви и банан.
Ще ви трябва:
Подготовка:
Ще ви трябва:
Готвенето изисква:
Ще ви трябва:
Подготовка: