Диета фаворит

диетична храна за любими диети

Напоследък диетата „Любима“ набира популярност. Неговата простота и достъпност пленяват жените, защото всички искаме да изглеждаме добре, без да се изтощаваме във фитнеса. Спортът обаче във всеки случай няма да е излишен, но е по-добре да го правите след завършване на диетата, тъй като докато отслабвате с помощта на тази техника, най-вероятно няма да имате достатъчно сила за него и здравето ви може да се влоши.

Ако началното ви тегло е твърде голямо, тогава спортът ви е силно препоръчителен, след като постигнете желания резултат с тази диета, тъй като при отслабване, особено толкова бързо, кожата може да увисне, преди да може да се стегне. Физическата активност и правилната грижа за тялото ще ви помогнат в това.

Но толкова ли е лесно и просто?

Диетолозите от цял ​​свят съветват да не отслабвате с диетата „Любима“. Причината е намаляването на калориите и монотонността на ежедневната диета. Затова нека поговорим веднага за предимствата и недостатъците на тази диета.

Против на любимата диета

  • Диетата при тази диета не е балансирана, всеки ден ще изпитвате липса на определени вещества
  • Всъщност това е гладуване, просто по-щадящ вариант и гладуването може да причини обостряне на заболяванията, ако не е предписано от лекуващия лекар
  • Забавят метаболитните процеси, особено в дните, когато не ядете протеини. Откъде ще го вземе тялото? Точно така, от вашите собствени мускулни влакна. Последицата от това ще бъде значително влошаване на качеството на тялото.
  • Рязък скок в нивата на кръвната захар поради отказа на много продукти и монокомпонента на менюто ще провокира влошаване на благосъстоянието под формата на главоболие, липса на енергия, световъртеж.
  • Кратка продължителност на диетата: поради сериозни ограничения този тип диета не може да се използва дълго време. И това означава, че резултатът ще бъде краткотраен.

Плюсове на любимата диета

плюсовете и минусите на вашата любима диета
  • Наличност: ниска цена и наличност на необходимите продукти във всеки магазин;
  • Бърз резултат: килограмите и обемите буквално се „топят“;
  • Простота: готвенето не отнема много време и усилия;
  • Подобряване на състоянието на кожата и косата;
  • Намаляване на обема на стомаха в резултат на фрагментация на храненето.

Diet Essence Favorite

Загубата на тегло при тази диета се случва чрез намаляване на съдържанието на калории в диетата. Важна роля играят и фрагментацията на храненето и дните, в които можете да ядете само течна храна („питейни“ дни). Ежедневното въртене на храните на принципа "леки / тежки" прави всеки ден разтоварваща диета, която ускорява процеса на изгаряне на мазнините.

Основни принципи на любимата диета

  • Всеки ден можете да ядете само продукта, който е разрешен в менюто. Абсолютно невъзможно е да се променят дните на диетата на места.
  • Има неограничен брой разрешени продукти, но е по-добре да спазвате 2 - 3 часа почивка
  • Важно е да пиете много вода между храненията, не се препоръчва да пиете вода по време на хранене и не само при спазване на диети. Водата разрежда стомашните сокове, което води до лошо храносмилане

Важно!Когато следвате диетата „Любима“, физическата активност трябва да се дозира, тъй като тялото така или иначе ще изпитва стрес поради липса на хранителни вещества. По същата причина трябва да сте по-внимателни за количеството и качеството на съня, за да можете да се възстановите и да се почувствате по-добре. Диета "Любима" за 7 и 14 дни може да се повтаря на всеки 3 - 4 месеца, докато по-продължителното спазване на нея (21 дни или повече) е позволено на всеки 1 - 2 години. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета, за да избегнете негативни последици за здравето.

Забранени продукти

  • Захар;
  • Животински мазнини;
  • Мастни ферментирали млечни продукти;
  • Сосове (майонеза, кетчуп, всички не натурални);
  • нишестени зеленчуци;
  • Всички печени изделия, тестени изделия, всичко, което съдържа пшенично брашно;
  • Тлъсти меса и риба, полуфабрикати, колбаси, пушени меса;
  • Бял ориз;
  • Сладкиши, сладолед, бисквитки;
  • Грозде, банани;
  • Алкохол (разрешено е малко количество сухо бяло вино);
  • Сладки газирани напитки;
  • Сол (употребата на сол е изключена само в седемдневната и четиринадесетдневната версия).

Диета Противопоказания Любими

  • Период на бременност и кърмене;
  • Инфекциозни и остри хронични заболявания;
  • Склонни към гладни припадъци;
  • Захарен диабет;
  • Болести на храносмилателния тракт, сърцето и пикочно-половата система;
  • Хипертония;
  • Предишни стомашно-чревни операции;
  • Сериозна физическа активност;
  • Нестабилно психо-емоционално състояние.

Просто казано, тази диета е подходяща само за абсолютно здрави хора.

Може да се появят главоболие, замаяност, слабост, гадене. Ако тези симптоми продължават в рамките на 1-2 дни, тогава диетата трябва да бъде прекъсната.

Меню за любими диети

Меню за любими диети за 7 дни

  • Ден 1: ден за пиене. На този ден ви е позволено да пиете толкова течност, колкото искате. Менюто включва зеленчукови и нискомаслени месни бульони, чай, все още топла вода, черно кафе (но е по-добре да го изключите), нискомаслен кефир и кисело мляко.
  • Ден 2:зеленчук. Яжте всякакви зеленчуци, предпочитание трябва да се дава на такива видове обработка като задушаване, пара, печене и варене. Тези зеленчуци, които могат да се консумират сурови, най-добре не се обработват. Използвайте лимонов сок и капка зехтин като дресинг. По-добре е да приемате храна на малки порции на всеки 2 до 3 часа. Можете да пиете вода и чай.
  • Ден 3:пиене, същия ден 1.
  • Ден 4:плодов. Всички плодове, различни от банани и грозде. Препоръчително е да се ядат грейпфрути, ананаси, ябълки - те намаляват апетита и ускоряват изгарянето на мазнините. Храненето също е след 2-3 часа.
  • Ден 5:протеин. На петия ден тялото ви вече е отегчено от по-тежка храна, така че не му отказваме удоволствие. Диетата от този ден се състои от яйчен белтък, соя, извара и сирене (не забравяйте ниското съдържание на мазнини в храните), бобови растения, ядки. Също така ще се поглезим с месо, птици и риба, приготвени във фурната, на пара, на скара или просто варени.
  • Ден 6:пиене.
  • Ден 7:Излезте от диетата. На този ден стигаме до правилното хранене, ако искаме да запазим постигнатия резултат. На седмия ден вече сте малко извън навика да ядете тежка и мазна храна, така че преходът към PP ще бъде по-лесен. Освен това не трябва да измъчвате тялото с нездравословна храна, може просто да не се справи с внезапно натоварване след няколко дни с ниско съдържание на калории.

Диета фаворит за 14 дни

Това са двата цикъла на седемдневната опция. При тази опция обаче е позволено да се консумира малко сол, не повече от 2 грама на ден. Растително масло не повече от 1 супена лъжица. l на ден. Кефирът е разрешен да се пие със съдържание на мазнини 0 и 1%. Можете също така да добавите малко пулп към плодови салати и сокове, в зеленчуковите дни се фокусирайте върху по-задоволителните зеленчуци, леко увеличете порциите.

Подробно меню за 7 дни

Ден 1

  • Закуска: кафе или чай, чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.
  • Обяд: чаша бульон от пилешки гърди или немазна риба, чай.
  • Вечеря: чаша натурално кисело мляко без добавки, с нисък процент мазнини. Зелен чай.
  • Късна вечеря: чаша кефир.

Ден 2

  • Закуска: салата от краставици и домати, можете да подправите с лимонов сок. Яжте колкото искате. Можете да пиете чай или една халба кафе.
  • Обяд: тиквички, домати, чушки, печете във фурната или на скара без масло. Сервира приблизително 300 грама.
  • Вечеря: задушено зеле с лук и моркови, чай / негазирана минерална вода.

Ден 3

  • Закуска: прясно изцеден сок от грейпфрут, 200 грама ферментирало печено мляко.
  • Обяд: месният бульон не е върху костта, можете да добавите цял лук по време на готвене за вкус и след това да го изхвърлите. Чаша кефир 0%.
  • Вечеря: чаша зеленчуков бульон, чаша кефир или мляко.

Ден 4

  • Закуска: плодова салата (избягвайте банани и грозде), можете да напълните със сок от мандарина, не се ограничавайте в количество.
  • Обяд: прясно изцеден сок от всеки плод, две зелени ябълки, една круша.
  • Вечеря: плодово смути 300 гр.

Ден 5

  • Закуска: омлет от белтъци, извара 3 - 4%.
  • Обяд: пилешки гърди на скара или в сух тиган, или задушени без масло. 300 гр. За гарнитура можете да приготвите салата от краставици и билки.
  • Вечеря: печен или пара минтай 150 гр, кефир 200 мл.

Ден 6

  • Повторете за 1 или 3 дни.

Ден 7

  • Прекратяване на любимата диета
  • Закуска: 2 филийки нискомаслено сирене, чай, 2 домата.
  • Обяд: борш в пилешки или телешки бульон без кости 300 гр
  • Вечеря: Парче постна червена или бяла риба, приготвена на пара със зеленчуци. Общата порция трябва да бъде 300 g

Закуски на тази диета са възможни само с кефир, чай, в най-трудните моменти можете да ядете зелена ябълка в един плодов ден, сурови моркови в зеленчуци, пиене на кефир и протеин. Не забравяйте да пиете чиста вода!

Диети Любими отзиви

Според рецензии на мъже и жени, спазвали тази диета, за 7 дни можете да се отървете от около 5 - 7 кг, ако не нарушите правилата и не ядете денонощно.

За 14 дни са необходими около 10 - 12 кг, в зависимост от първоначалното ви тегло: колкото повече е, толкова повече килограми ще можете да се отървете. От същите рецензии разбрахме, че най-трудният ден е първият ден от диетата, тогава е по-лесно да се ограничите.

Не се препоръчва да се превишава продължителността на тази диета: 7 и 14 дни са достатъчни, за да отслабнете бързо и да не навредите на тялото. Внимателно наблюдавайте реакцията на тялото си, ако слабост, главоболие, световъртеж продължават до 3-ия ден, тогава диетата трябва да бъде прекъсната. Посетете Вашия лекар, за да може той да прецени възможните рискове за вашето здраве, не пренебрегвайте противопоказанията. След като излезете от диетата, преминете към правилно хранене. По този начин можете лесно да спасите постигнатия резултат и да не качите отново излишни килограми.

14.09.2020