Белтъчната диета за отслабване

А това, че вие трябва почти напълно да се изключат от менюто си продукти, в които въглехидрати и мазнини се съдържат в големи количества, както следва: зърнени култури, картофи, макарони, масло, мучное, сладко. В това време как трябва да преминат към употреба на ниско съдържание на мазнини млечни продукти, яйца, риба, постно месо.

По принцип, ако вие седнете на такава протеинова диета недельки две, тогава може да загуби до осем килограма от теглото си. Съблазнително?

Каква е тайната на протеинова диета за отслабване?

белтъчната диета

Имайте предвид, че въглехидратите са основен източник на гориво за тялото ни. Ако максимално премахнете ги да се запишат в тялото, тогава нашият запасливый организма сам ще започне да получите глюкоза от старите депо – мазнини. Използвайки тази техника, вие ще можете значително да намали размера на собствени мазнини и загуба на тегло. Друг важен плюс за протеинова диета е, че намаляването на теглото по никакъв начин не се съчетава с чувство на глад. След като сте спрели да се придържате към диета (ако, разбира се, вие с удоволствие не наброситесь на мучное и сладко), вие без проблем можете да запазите постигнатия резултат.

Все пак, има и някои минуси подобна диета: значително намалява постъплението на някои мастноразтворими витамини и минерали, мазнини в тялото, са много необходими за неговото пълноценно функциониране. Цел на тези ефекти могат да станат кожа, коса, може би появата на безсъние и утомляемости. И още един минус – прекалено натоварване на бъбреците. Затова, ако по-рано са били наблюдавани проблеми с функционирането на този орган, не си струва толкова зареди.

Класическо меню протеинова диета:

За закуска е разрешено да се пие черно кафе или чай, изядете една малко бисквити.

Варианти за вечеря:

  • Твърдо сварени яйца, салата от варено зеле, доматен сок.
  • Варената или пържена риба, салата от пресни зеленчуци.
  • Ябълки, пържени в растително масло кръчма.
  • Твърдо сирене, варени моркови, сурово яйце.
  • Други варено пилешко или 200 г варено говеждо месо.

На вечеря разрешени са следните продукти:

  • Варената или пържена риба.
  • 200 г варено говеждо месо, кисело мляко.
  • 2 твърдо сварени яйца, телешко, салата от прясно зеле.
  • Плодове.
  • Чаша настъргани моркови с масло, 2 яйца.

Все пак нека ви напомня още веднъж, че във връзка с изоставане на тази диета от микроелементи и витамини, не се препоръчва да се придържаме към подобно хранителния режим на повече от две седмици. Почувстваха резултат от протеинова диета, а сега преминете към редовна частична хранене.

29.09.2019